吃什麼可以美白？常吃這幾種食物，十五天讓你一白到底

擁有白皙光滑的肌膚是很多女性的追求，因為一白遮三丑，皮膚比較白的話，選擇衣服以及口紅都是比較容易的。除了需要用護膚品來讓我們的肌膚更白之外，其實吃一些健康的食物也能起到美白肌膚的作用，那麼吃什麼可以美白肌膚呢？下面和小編一起去看看吧。

一：沙棘

沙棘中還含有多種維生素、脂肪酸、微量元素、亞油素、沙棘黃酮、超氧化物等活性物質和人體所需的各種氨基酸，堪稱是美白肌膚的極品水果。

二：胡蘿蔔

胡蘿蔔能潤澤肌膚。它所含的β胡蘿蔔素，可以抗氧化和美白肌膚，另外，胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

三：荔枝

荔枝含有果膠、蛋白質、維生素C、鐵、磷等。維生素C及鐵都是讓人擁有白裡透紅氣色的營養。

四：豆腐

豆腐營養豐富，素有「植物肉」之稱。豆腐含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素，還含有可以促進血液循環的維生素E，而且豆腐的熱量較低，對女性而言，可謂是天然的美容食品。

最後小編告訴你，想要讓全身的皮膚變白變光滑，足夠的睡眠是不可缺少的，如果經常熬夜，再怎麼美容也是無效的，每天都要保證8小時以上的睡眠時間，不要發脾氣，保持愉快的心情。

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