越懶越長壽！這5個「懶」習慣讓你至少年輕10歲

都說生命在於運動

但，健康的方式不止一種。

「懶」對了，也是可以健康長壽的! 這5個「懶」習慣看似簡單，卻能幫你消除疲勞，保持年輕，第一個就要驚呆你!

1.打哈欠

提神醒腦，有益脾腎

人的一生平均會打25萬次哈欠，每個哈欠平均維持6秒鐘。

但在這短短的6秒鐘里 ，你的大腦、眼睛、肝腎，甚至是你的性能力，都會從中獲益。

據美國探索頻道報道，人在睏倦時，通過打哈欠能快速吸入空氣，給大腦降低溫度，這種機制就像喝咖啡，不僅提升醒腦，還能提高工作效率。

《黃帝內經》中記載「腎主欠」，意思是說，打哈欠對腎臟和脾臟大有好處。此外，中醫還認為抑鬱的人應該多打哈欠，有助於改善氣血流通。

2緩疊被子

散發污染物，防蟎防細菌

人在睡眠中，身體的新陳代謝並沒有停止，身體揮發的汗水、皮屑及排出的廢氣，會吸附在被子上。如果一起床就疊被子，那麼潮濕溫暖的被窩就會為細菌、蟎蟲提供「溫床」和大餐，細菌和蟎蟲的大量繁殖，對人體健康不利。

因此，晨起時應先將被子從而外，鋪展開，並把窗戶打開，讓空氣流通，使被子上的水分揮發，溫度降下來，再疊被子。(PS: 即使不疊被子，也比培養細菌好~~ 又為懶找了個借口)

3.伸懶腰

防疲勞，益筋骨

看似慵懶不雅的動作，實際上是確實十分靠譜的「養生操」。配合打哈欠一起，簡直就是「如虎添翼」。

伸懶腰，能及時釋放體內的壓力和疲勞，在繁忙的學習或工作中得到迅速放鬆，甚至是滿血復活。這是一種「伸展腰部、活動筋骨、放鬆脊柱」自我鍛煉方法。配合打哈欠，能改善體內供氧，緩解肌肉酸痛，還能促進身體血液循環，對於心臟和大腦的養護都十分有益。

4.拖延症

緩解壓力，有益心臟

「懶癌」不一定都是壞事，相反對大健康還大有裨益。比如手機晚幾秒再接，有益減少輻射;發怒前默數10個數，降低事態惡化風險;醒後賴床幾分鐘，可以讓身體更好地蘇醒;刷牙時哼一首歌的時間，能把牙齒刷乾淨;炒完菜油煙機多開一會兒，能減少對油煙物質的吸收;吃飯的時候，細嚼慢咽......

以事論事，適當拖延有助緩解壓力，心夠「大」，才能活得更長久。

5.坐著喝水

降低消化疾病風險

不少人覺得站著喝水的姿勢，才能顯出霸氣無比，更能解渴。

事實上，站著喝水未必比坐著喝水解渴，相反站著喝水還會對健康不利。

研究發現，站著喝水，可能引發消化問題、腎臟問題以及關節炎等。因此，喝水的時候，不妨偷個「懶」坐下來慢慢喝。

總而言之，在這個快節奏、大鴨梨的社會，努力不一定成功，但「懶」一定要讓自己更健康!

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