健身者們，這些生活習慣，會使我們變胖

關於肥胖與減肥，網路上有一段很扎心的話：除了個別人因為體質的原因身材偏胖以外，幾乎絕大多數人的肥胖都是因為懶。這句話雖然很不受聽，但是仔細想想也不無道理。

懶，一個往往與肥胖相依相存的存在，苦惱了絕大多數想要減肥而又堅持不下來的人。懶幾乎無處不在，使無數拖延者痛苦不堪。今天咱們就來盤點一下，到底是哪些懶惰的行為，影響了我們的身材！

1、吃完飯不運動

老人們常說，吃完飯千萬不要劇烈運動。很多人把「劇烈」給省去了，吃完飯後就一點都不運動了。

其實，吃完飯以後我們應該做輕量的運動，比如散步、或者站在原地左右擺動身體，目的很簡單，就是要促進我們的腸胃對食物的消化。很多人喜歡在吃完飯以後，坐在沙發上，弓著腰，收著腹，上半身呈弓裝，這樣特別容易使我們的腹部出現贅肉。

2、早上起來不運動

很多人抱怨說，早上的時間實在是太短了。的確，因為白天需要工作的緣故，絕大多數人的早上的時間都是比較短的，但是這並不意味著我們沒有健身的時間。比如在早上剛起來的時候，我們可以做一些俯卧撐，既能提神兒，又能起到減肥的效果。

如果沒有特殊原因的話，我們可以盡量起得早一些，這樣的話，我們可以先做做運動再吃早飯，另外在吃完早飯以後，我們還能抽出一些空餘的時間散散步，消消食。

3、久坐

久坐不運動就像我們吃完飯不運動一樣，既不利於身體內殘餘食物的消化代謝，也不利於我們的瘦身減肥。我們最好每隔一段時間就站起來走動走動，這樣既能緩解我們工作中的壓力，又能緩解我們身體的疲勞。

4、躺著或者趴著看手機

趴著或者躺著看電腦或手機，是非常容易導致我們身體走形的。長時間彎曲的身體容易導致贅肉的形成。

曾經有為健身教練說，他平常不太喜歡盯著手機看，如果實在需要的話，他便將手機舉到視線的正前方，這樣既不傷眼睛又能鍛煉臂力。當然，我們並不是提倡這種方法，但是我們提倡少趴著或者躺著看手機。

5、最好要吃七分飽

七分飽或者是十分飽，這個標準需要自己拿捏，一般我們以感覺自己已經吃飽了，但又還想吃喂七分飽，當然也有人說適度的飢餓狀態為七分飽。

為什麼要只吃七分飽？

實際上，一般在七分飽的時候，我們的身體受到能量就已經夠我們的日常所需了，不需要再多吃。我們人類的原始本能是儘可能多地涉足能量，實在用不了的就把它化作脂肪儲存起來，但是對於想擁有好身材的我們，肯定是不希望身體有那麼多多餘的脂肪的。所以對於我們來說，七分飽就夠了。

6、喜歡吃的和不喜歡吃的

如果你特別喜歡吃肉，不喜歡吃蔬菜，而你在日常生活中又無法消耗這麼多能量的時候，那麼你最好是克制自己一下。要知道，人類是有理智的動物，因為有理智，我們才想擁有好的身體，也因為有理智，我們才有減肥的慾望。

對於那些不喜歡吃的食物，如果它對我們的減肥與健康有好處的，也應該要求自己吃一些。而對那些不利於我們減肥的，能少吃就盡量少吃。總之，我們要用理智來約束自己。

日常生活中，有很多不良的生活習慣，都會都會促使我們變得胖。如果我們想要一個好的身材的話，我們應該學會正確的對待生活，學會像嚴師一樣要求自己、約束自己。

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