跑步健身，是在戶外跑？還是在跑步機上跑？

跑步健身，可以提高我們的心肺活力，鍛煉我們的下肢肌肉力量，另外還能改善我們的精神面貌。

跑步健身者，可以選擇的跑步方式主要有兩種，一種是在跑步機上跑，另一種是在戶外的健身場地上跑。那麼，這兩種方式的區別是什麼呢？

1、藉助跑步機

與傳統的戶外跑步健身相比，在跑步機上健身的優勢還是很多的。當然，有優點也就必然有它的缺點，我們需要綜合的對比兩種跑步形式。

優勢

在跑步機上跑步，只需要調整特定的速度，就可以很好地幫助我們控制跑步的節奏。另外，跑步機儀錶盤上的各種數據可以記錄我們的運動情況，比如時間、速度、心率等。雖然現在的很多智能穿戴設備也能檢測我們的跑步狀況，但是並不如跑步機那樣直觀、方便。

不受天氣干擾，記錄運動狀況。比如在陰雨天的時候，我們沒有辦法在戶外進行跑步，想要健身的話，在跑步機上就可以了。

劣勢

如果我們對比這兩種跑步方式的話，我們會發現，在戶外跑步對我們的腿部肌肉的要求更高一些，而如果藉助跑步機健身的話，我們向身體前方做的功較少，都被轉動的附帶所承擔了。所以，從健身效果上來看，跑步機跑步尚有不足。

跑步機，一般都是在室內安裝的，這就使得我們在跑步的時候往往無法接觸流通著的空氣。空氣不新鮮，有氧運動的效果也會較少。

2、戶外跑步

其實，對比在跑步機上跑步，戶外跑步的優勢與劣勢也就比較明了了。

戶外跑步的優勢是健身效果更全面，形式更多樣化，比如可以倒著跑，側身跑等；另外，戶外跑步時我們能接觸到流通著的，更新鮮的空氣。

戶外跑步的缺點是受場地、時間、天氣等條件的限制，使得它不像在跑步機上那麼方便。

無論是在跑步機上還是在戶外跑步，都有它的優勢與缺陷，至於我們該選擇何種跑步方式，就要看健身者自己的了。

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