秋涼「落枕」變「歪脖」，學會四招讓你擁有健康頸椎

原標題：秋涼「落枕」變「歪脖」，學會四招讓你擁有健康頸椎

向左看，向右看！

向左看，向右看！

如果有一天，

你突然發現，

自己脖子只能向一側轉，

你有沒有意識到問題的嚴重性？

這幾天天涼了，很多女性特意翻出來厚衣服穿上。厚衣服是穿上了，脖子卻光禿禿的。殊不知，人們在呵護自己身體的同時，往往忘記了頸部的保暖。

秋

昨日，在滬上某三甲醫院的推拿科，一上午醫生就接診了5-6個「歪脖」病號，這些人清一色的都是頸椎退行性改變。

一般人認為頸椎病無非是頸背疼痛，沒什麼了不起。殊不知頸椎上承頭顱下接軀幹，神經血管分布交錯密集，處於人體神經中樞的重要部位，還是腦血循環的必由之路。

一旦發生疾病，必然會影響到心腦血管和中樞神經，造成各類頸源性疾病，可謂牽一髮而動全身，特別是秋冬季頸椎受寒，更容易引起頸椎病及併發症的發生。

為啥秋季成了頸椎病的高發季？原來，頸椎健康與頸肌有很大關係。

季節交替之際，溫差較大，人們常來不及添加衣物，頸部在受涼的情況下會引起血管痙攣，肌肉僵硬。

長此以往，時間稍長，壓迫到神經、血管，最終發生頸部疼痛不適。如原來頸部已有病變的情況下，就更容易誘發頸椎病。

來勢洶洶的頸椎病，究竟該咋樣預防？

1、保暖避免著涼

入秋後氣溫下降，頸部暴露易受寒邪，外出時須穿高領衣服或佩戴圍巾。白天活動、鍛煉後要及時添加衣物，避免著涼。晚上可進行頸部熱敷，以此來緩解局部肌肉緊張。

2、適當鍛煉身體

體育鍛煉能使人體產生一系列的變化，體育鍛煉對於鍛煉肌肉和韌帶，增強骨骼及椎間盤活性非常有利。較適宜的運動項目有慢跑、散步、跳舞、游泳、放風箏等。

3、保持正確姿勢

不管是睡覺還是坐著，都要保持正確的姿勢，減少頭頸部負重，以防頸部疲勞和頸椎變形。需長時間伏案工作時，宜適時調整姿勢、稍事休息或做頸部運動以緩解疲勞。

4、合理保護頸椎

枕頭高度和墊置位置不合適均易引起頸肩部疲勞和頸椎退變。枕頭高度一般選擇壓縮後6-8厘米，墊於頸肩結合部，不僅能襯托頸曲，還能保證頸部血流平穩通暢。

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