催奶食譜大全

原標題：催奶食譜大全

很多寶媽都知道母乳是嬰兒成長最自然、最安全、最完整的天然食物，它含有嬰兒成長所需的所有營養和抗體，同時哺喂母乳的親密接觸和親子關係可刺激嬰兒腦部及心智發育。但很多寶媽奶水不足，這讓寶媽們很是苦惱，所以今天小編就整理了以下催奶食譜：

1、黑芝麻粥：材料黑芝麻20克、大米適量。

做法：將黑芝麻搗碎，大米洗凈後，加適量水煮成粥。 注意：每天2-3次，或當餐點食用。適合產後乳汁不足者。

2、黃酒鮮蝦湯：材料新鮮大蝦100克、黃酒20克。

做法：將大蝦洗凈去須，加入黃酒煮湯。注意：每天兩次。適用於產後體虛、乳汁不足者。

3、紅糖豆腐：材料豆腐2-3小塊、紅糖30克。

做法：豆腐切塊水煮，加紅糖。水開20分鐘後即可食用。注意：每天一次，連服五天。具有滋陰、養血、增乳功效。

4、雞蛋芝麻末：材料雞蛋(隨個人消化能力而定)、芝麻粉。

做法：雞蛋煮熟後去殼，蘸芝麻粉即可食用。

5、絲瓜鯽魚湯，活鯽魚500克，洗凈、背上剖十字花刀。

做法：兩面略煎後，烹黃酒，加清水、姜、蔥等，小火燜燉20分鐘。絲瓜200克，洗凈切片，投入魚湯，旺火煮至湯呈乳白色後加鹽，3分鐘後即可起鍋。具益氣健脾、清熱解毒、通調乳汁之功。如根據口味和習慣，將絲瓜換成豆芽或通草，效果亦相仿。

6、清燉烏骨雞，烏骨雞1隻。

做法：洗凈切碎，放入蔥、姜、鹽適量，党參15克、黃芪25克。枸杞子15克，清燉20分鐘即可。主治產後虛弱，乳汁不足。

7、芪肝湯 豬肝500克。

做法：切片洗凈，加黃芪60克，放水適量同煮。燒沸後加黃酒、鹽等調料，用小火煮30分鐘。適宜氣血不足之少乳者。

8、花生燉豬爪 豬爪2個。

做法：洗凈，用刀劃口。花生200克，鹽、蔥、姜、黃酒適量，加清水用武火燒沸後，再用文火熬至爛熟。對陰虛少乳者有效。

9、母雞燉山藥 母雞1隻

做法：洗凈，將黃芪30克、党參15克、山藥15克、紅棗15克，置入雞肚，在中藥上澆黃酒50克，隔水蒸熟。1～2天內吃完。可用於脾胃虛弱少乳者。

10、鮮拌萵苣 原料：鮮萵苣250克，食鹽、味精、黃酒適量。

做法：將鮮萵苣洗凈，去皮，切絲，以食鹽、黃酒、味精調拌，分頓佐餐食用。每日1劑。 應用：產後乳汁稀少，小便頻繁。

11、豬蹄黃豆湯 原料：豬蹄1隻，黃豆60克，黃花菜30克。

做法：豬蹄1隻洗凈剁成碎塊，與黃豆60克、黃花菜30克共同煮爛，入油、鹽等調味，分數次吃完。2-3日一劑，連服3劑。 應用：產後乳汁稀少，無乳脹，乳房柔軟。

分娩的過程中寶媽消耗了大量的氣血，會導致氣血虧虛的狀況，所以寶媽在進補的時候要選擇自己適合的食物進行滋補，以防虛不受補。

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