調整心率延長壽命

生物學家早就發現，哺乳動物的壽命與它們的心率成反比。哺乳動物一生的心跳次數大約是7.3億次左右。而人一生總心跳次數約為25億~30億次，如果靜息心率在60次左右，其壽命可達93歲。相反，靜息心率大於80次者，活到85歲的比率會下降一半。運動員和體力勞動者的平均心率都較低，多在50~60次/分，可見保持體力活動是維持較低心率的重要措施。此外還應注意勞動和運動節奏、注意勞逸結合、保持情緒穩定、有規律地睡眠、積極防治加速心率疾病（發燒、貧血、甲亢、低血糖等），甚至可以用某些藥物調節心率，如β受體阻滯劑（心得安、倍他樂克等）。

控制血壓減輕心臟排血阻力

心臟向外排血受到的阻力越大，心肌收縮消耗的能量也就越大。心臟排血阻力的明顯指標就是血壓高低。血壓高就表明外周阻力大，心臟就要用更大的力量收縮，負擔也就更大；如果能讓血壓維持在適當水平，或把過高的血壓降下來，無疑就是減輕了心臟的負擔。

控制體重減少灌溉面積

美國杜絲馬勞斯調查了750名美國已故各界男性人物，以1.73米作為高矮的劃分界線，調查發現矮個子比高個子的壽命長12%，平均多活9年。同樣，肥胖更會影響壽命：「褲帶長，壽命短」，體重與壽命成反比。為什麼？心臟是個泵站，身體就是需要灌溉的田園。一個人的個頭高，塊頭大，就等於心臟所要澆灌的土地面積大，耗費的功力自然就要大了。更何況肥胖本身還會帶來許多併發症（脂肪肝、高脂血症、糖尿病、動脈硬化等），都會減壽。不過，我們可以通過飲食控制、適當鍛煉等方法做到有效減肥，這就是給心臟減輕負擔。

舒暢管道防止淤塞

心臟把血液泵入動脈，如果動脈有很好的彈性緩衝，心臟就會省力。相反，如果動脈變硬失去彈性，或者管腔內失去光滑、發生淤滯，心臟就要花費更大的力量做功。而人的動脈恰恰有容易出現動脈粥樣硬化的毛病。特別是供給心臟血液的冠狀動脈粥樣硬化，導致狹窄堵塞，還會造成缺血或梗死狀態，致人於死地。所以早就有名言：「人與動脈同壽」。控制高血壓、防止糖尿病、戒煙限酒，特別是控制高脂血症，都可以推遲動脈硬化的進程，等於給心臟減輕了負擔，延長了壽命。

防止血液粘稠減輕循環推力

流體力學表明，管道里流體越粘稠，流動越困難，所需推動力越大。脫水、嗜食膏粱厚味的人會發生「高粘滯血症」。充分飲水，多吃蔬菜水果，少吃油膩食物，能有效降低血粘度，等於給心臟減輕了負擔。

低鹽飲食減輕心臟負擔

每 1克食鹽在體內攜帶水分200毫升左右。如果鈉鹽攝入過多，體內水分就要按比例地增加，全身血容量也就增多，直接增加心臟負擔。食鹽過量還可以使人罹患高血壓，加重腎臟負擔；患有腎炎、肝硬化的人，也會因食鹽過量而加重水腫或出現腹水。如果每天攝入食鹽在6克以下，就是給心臟卸下了不小的包袱。

調控情志防止鞭打快牛

情緒激動的顯著生理作用就是血中激動素兒茶酚胺激增，導致心率加快，血壓升高，相當於鞭打快牛，怎不讓心臟勞累！所以，穩定情緒，善於自我調理情志，保持愉快樂觀，氣血流暢，就會有效地給心臟減負。

防治疾病除掉心臟枷鎖

除高血壓、糖尿病、肥胖症外，還有許多急慢性病困擾著心臟，比如風濕性心臟瓣膜病、甲狀腺機能亢進、貧血、哮喘、慢阻肺等等，都會直接拖累心臟。及時治療這些疾病，等於給心臟卸包袱。

勿濫用藥避免毒害心臟

心血管處方葯決不可以自己亂用。有些藥名聽起來似乎有助於心臟，像心得寧、心律平、心痛定、消心痛……特別是一些治療心律失常的葯和人們常說的「強心劑」，它們的安全範圍極窄，弄不好就會致心律紊亂甚至中毒，導致猝死。所以，非經專業醫生指導，萬萬不可自己濫用！

（文/王有國 主任醫師 濟南市第一人民醫院）

版權所有，禁止轉載

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！