入秋後，想健康，謹記：一要喝，二要凍，三不露，秋冬少生病！

「逆之則災害生，從之則苟疾不起，是謂得道。」

人體要順應自然規律，才能維持正常生命活動。

春養生，夏養長，秋養收，冬養藏。

春夏養陽、秋冬養陰。

以自然之道，養自然之生，取得人與自然的整體統一。

一年四季各不同，養生也各不同，順應節氣養生，能讓機體，更好的適應外界的改變，從而減少疾病的發生。

入秋後，想健康，謹記：一要喝，二要凍，三不露，秋冬少生病！

入秋後，謹記：一要喝

那就是，要喝熱茶！！

入秋後，天氣乾燥，不少人，會出現鼻咽乾燥、乾咳少痰、皮膚乾燥等一系列「秋燥」之症。

此時，喝點熱茶，不僅可以滋陰潤燥，不同的茶飲，對於身體還有不同的養生功效。

喝茶，不僅可以攝入大量的水分和維生素，而且，能達到止渴生津和提神消疲的目的，可以對抗秋燥，防止口乾舌燥、四肢無力。

潤燥養肺，喝點蒲公英白茉莉茶，緩解咽干、咳嗽，對抗秋燥，少傷肺。

秋燥最易傷肺，所以，用蒲公英，搭配白茉莉花，一起做成茶，泡水喝，可以很好的緩解。

蒲公英，有「天然抗生素」之稱，有很好的去火消炎之效，對於慢性咽炎、扁桃體炎等，皆有很好的效果，用其泡水喝，還有助於全身排毒。

色白入肺，白茉莉花，芳香入脾，治辟穢治痢，解清虛火，去寒積，更很強的消炎作用，對於改善咽喉不適，也有不錯的效果。

二者搭配在一起，泡水喝，對於潤燥、養肺、排毒，都有不錯的效果。

去燥去火，喝點金桂菊茶，去火消炎，改口口乾、口苦，對抗秋燥，少上火。

秋燥容易導致上火，出現口乾、口苦、口舌生瘡、脾氣暴躁等，此時，可以喝點金桂菊茶，對抗秋燥。

可以自己動手，用菊花，金銀花，桂花，蒲公英，四者搭配在一起，熱水泡水代茶飲，可反覆沖泡。

金銀花，能清熱解毒，疏熱散邪，降肺火，常與菊花搭配。菊花，能清肝火、清熱解毒，常與蒲公英搭配。

蒲公英，入肝、胃二經，可降肝火，清胃熱。桂花，性質溫和，可中和寒性，亦可改善口氣。

四者搭配在一起，清熱去火，對抗秋燥，防上火，效果尤佳。

入秋後，想健康，謹記：二要凍，秋冬少生病

入秋後，天氣變涼，人順應天時，講究「秋凍」，但是，並不是所有部位都適合秋凍。

下面這兩個部分，適當凍一凍，鍛煉耐寒能力，提高對低溫的適應力，有助於對抗疾病，減少疾病的發生，利於身體健康。

需要注意的是，當室外，早晚氣溫，降低到10℃左右時，就不應再繼續「秋凍」了，不然非常容易生病。

一：要凍臉

凍臉，也就是說，入秋後，臉可以適當「涼一涼」。

如果，秋季保護不好臉部，那麼，到了冬季，很容易出現凍瘡、皸裂等現象。

所以，入秋後，凍臉可以適當的用「冷水」洗臉。

冷水洗臉，相當於給面部血管做體操，增強面部皮膚的彈性，使面部更光澤，減少面部皺紋的產生。

與此同時，還可以促進面部血液循環，從而提高面部的禦寒能力。

所以，入秋後，不妨試試冷水洗臉，來保護面部健康吧！

不過，需要注意，深秋後，天氣十分寒冷後，就不要再繼續冷水洗臉了。

二：要凍鼻子

除了面部，還要凍凍鼻子。

凍鼻子，是指多用冷水洗鼻子。

適當的用冷水洗鼻子，可以增強鼻孔，和整個呼吸道，對冷空氣的適應力，可以預防感冒和流感。

此外，冷水洗鼻子，還可以預防鼻炎，減少鼻塞、鼻癢等情況的出現。

可以，每天早晚各一次，利用冷水，反覆清洗鼻腔，或者，沖洗的同時，還可以根據具體情況，用鼻子吸水。

入秋後，想健康，謹記：三不露，秋冬少生病

「秋凍」要適當，下面三個部分，不適合秋凍，不宜露在外，要注意保護，做好保暖。

1、不露腳

白露過後，就不要再露腳，不要繼續穿涼鞋了。

老話說：寒從腳入。

腳，距離心臟最遠，容易血液循環不暢，一旦受凍，會導致身體抵抗力下降，引起各種疾病。

因此，入秋後，要不露腳。

做好腳部保暖，除了不再穿涼鞋，還要穿好襪子，並且，可以適當用熱水泡腳，揉揉足心。

一般來說，泡腳水的溫度，以38~43度為宜，但最好不要超過45度，泡到身體微微出汗為宜。

泡腳後，可以揉揉足心，或者敲打足底，感受到足部發熱、經絡通暢為好。

2、不露肚臍

肚臍，比較薄弱，對外部刺激特別敏感，易受寒邪侵襲，引發胃部不適，危害健康。

秋季，本就是胃腸道疾病，高發的季節，所以，此時，一定不要露肚臍，避免肚臍受涼，特別是，有胃病史的人，更要加以注意。

所以，入秋後，不要再穿露臍裝、低腰褲，要多好腹部保暖，並且，睡覺時，要蓋好腹部，做好保暖。

3、不露肩膀

肩關節，及其周圍組織，相對比較脆弱，容易受傷，不宜受涼。

一旦，肩膀受涼，寒性凝滯，使氣血運行不暢，不通則痛，則可能患上關節炎，或者加重關節炎。

如果，肩部受到風寒侵襲，會出現麻木、酸痛等癥狀，長此以往，還會引發關節炎。

所以，入秋後，一定要注意，保護好肩膀等關節，不要再穿露肩裝出門。

有肩頸疼痛者，在天氣變冷時，更要注意肩部保暖，最好圍個披肩出門。

入秋後，想健康，還要做好這幾件事

1、防感冒

入秋後，氣溫變化較大，晝夜溫差巨大，稍加不注意，就容易引起感冒。

尤其是，體質弱些的人，一到夏秋換季之時，就容易引起感冒，而一旦感冒，就很容易降低人體的抵抗力，各種疾病病毒，就會趁虛而入。

預防感冒，多喝水，多按揉大椎穴，是簡單有效的方式。

2、早睡早起

入秋後，對抗燥邪，起居要注意「早」一點，早睡早起，更為適宜。

早睡，能夠積聚身體內陽氣，增強身體抵抗力。

早起，則可以使肺氣得到舒展，防止收斂太多，可對抗燥邪。

清晨，早起後，可常練習深呼吸，有助於清肺，防止燥邪傷肺，出現不適。

3、注意排濕毒

入秋後，萬物收斂，"濕毒"也容易被「收斂」，而淤積在體內，導致出現各種疾病。

所以，入秋後，一定要先將體內的濕毒，排除體外，避免收斂在體內，為秋冬健康，打好基礎。

飲食上，可以多吃點健脾排毒的食物，如芡實、薏米、陳皮、山藥等，也可按摩祛濕窩，如：腘窩、腋窩、腳窩等。

4、注意開窗通風

最好在早、中、晚，各開窗通風三次，每次15分鐘為宜，保持室內空氣清新，抑制細菌的滋生。

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