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孕婦吃水果最好在2個時間段,減輕腸胃負擔,胎兒吸收營養更充足

懷孕之後媽媽們的胃口一般都不是很好,有的媽媽還有很嚴重的孕吐,所以飲食一般都是比較清淡的。水果的水分多,營養還特別豐富,所以成了很多孕婦媽媽們的首要選擇。但是水果怎麼吃,什麼時候吃,卻不是很多人都懂的。其實,孕婦吃水果最好在2個時間段,不僅能減輕腸胃負擔呢,胎兒吸收營養更充足,吃下去效果更好。

第一個時間段:午飯之後3個小時吃水果是特別好的。因為這個時候和中午吃飯已經隔的比較久了,食物在肚子里消化的都差不多了,因此在2個時間段吃,能減輕腸胃負擔呢。而且孕婦一般吃飯的時候吃的都是特別少的,所以很容易餓,經常備著一些小零食什麼的充饑。水果相對於零食來說更健康,更營養,所以這個時間吃水果是非常合適的,不會因為吃了太多水果影響晚上的食慾,這對於胎兒吸收營養更充足,避免孕媽白吃的情況。

第二個時間段:早飯之後吃水果也是非常好的因為早晨剛吃過早飯,吃的一般都不會很多,所以可以吃的下水果。而且水果里是有很豐富的纖維素,可以幫助消化早飯,很大程度上改善媽媽們的消化不良。

水果對媽媽和寶寶的身體健康都是非常好的,但是一定要把握好時間,這樣有可能事倍功半哦。在水果的選擇上也應該用心,如果在晚上就不能吃西瓜這種水分含量特別多的,不然晚上會一直去廁所。秋天就少吃橘子,容易流鼻血,上火。夏天的荔枝和菠蘿也少吃,這些東西都比較容易讓人血熱。

無論什麼水果都不要吃超過半斤,吃太多會胃酸上涌的。盡量不要喝鮮榨的果汁,那樣水果里的纖維素已經被破壞了,而且糖分還很高。如果糖分太高的話對皮膚不好,皮膚過度糖化的話是很醜的,還容易老。

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