腳是離著心臟最遠的地方，當氣血不足時會導致腳部血液循環不暢，出現手腳發涼的情況，只要經常性的泡腳養生就可以緩解手腳冰涼，並且還可以補腎。

用什麼泡腳可以補腎？

1、薑汁泡腳

把生薑清洗乾淨之後切碎直接放在泡腳水裡即可，這樣可以溫暖身體同時散寒，具有滋補腎臟的功效。生薑水泡腳可以促進身體血液循環，緩解手腳冰涼或者體寒的人群，幾乎對身體沒有任何的副作用，適合於任何年齡段的人群。

2、白醋泡腳

在泡腳水裡放入適量的白醋，不僅可以滋養腳部的皮膚，同時能夠消除身體的疲勞感，提高睡眠質量，身體會越來越健康。在白醋裡面含有豐富的醋酸，能夠加快身體的新陳代謝，讓身體能夠得到休息，睡眠質量提高，另外也可以防止動脈硬化以及高血壓。

3、艾葉加紅花泡腳

準備適量的紅花、艾葉，全部清洗乾淨之後放在鍋里進行煎煮，把藥液用來泡腳即可，能夠促進腳部的血液循環，緩解手腳發麻，並且腳部淤血的情況，特別適合於靜脈曲張的患者，但是在懷孕期女性和孕期的女性是不能使用此藥方來泡腳的，不然會對胎兒造成傷害。

怎麼選擇泡腳的時間？

腳離著心臟最遠的地方並且負擔比較重，需要承擔著整個身體的重量，容易出現血液循環不好的情況，腳部容易出現衰老的情況，對於手腳冰冷的人群來說，泡腳具有很好的養生效果，但是泡腳也有一定的時間講究。最好是在晚上9點鐘左右泡腳，因為在這個時間腎經氣血比較衰弱的時刻，泡腳能夠增加身體的熱量，擴展了身體中的血管，有利於血液的循環，具有補腎的效果。

當然，選擇在早晨泡腳，也能夠讓人精力充沛，但是水溫要控制在40℃左右，以腳不舒適不燙為宜，浸泡十分鐘左右即可，在泡腳的同時，可以使用中指食指以及無名指來進行按摩腳底處一分鐘，然後再按摩腳趾間半分鐘。

溫馨提示

根據自己的時間來選擇泡腳，泡腳的時間不能過長，控制在半個小時，水溫不能太涼也不能太熱，以身體微微出汗為度。患有心腦血管疾病、糖尿病患者不能使用太熱的水來燙腳。在泡腳的時候配合手部按摩，養生效果會更好。

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