9分鐘HIIT訓練：幫助你快速燃燒脂肪

HIIT訓練的燃脂效果有多強，相信不用幫主多說，下面幫主給大家分享9分鐘HIIT訓練，幫助你快速燃燒脂肪！

第一個動作 ：雙腳比肩略寬站著，深蹲後蓄力跳起至空中。8-12個/2-3組

第二個動作：俯卧撐改進動作 在撐起來的時侯，將右手放至左肩，下次將左手放至右肩。10-15次/2-3組

第三個動作 青蛙跳改進版 8-15/次 2-3組

第四次動作 平板支撐式登山：12-15次/2-3組

第五個動作 起蹲跳 12-15次/組 2-3組

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