揭秘瘦身包減肥的真相，當心3大副作用把身體給毀了！

瘦身包減肥有三大副作用

脫水 閉經 減肥越來越難

國家註冊營養師 谷傳玲

減肥產品總是很容易火起來，最近流行的瘦身包就是一種。它並不是吃了會瘦的包子，而是一種據說敷在肚臍眼上就能讓人變瘦的包包。

其成分沒有減脂功效

接下來以某款暢銷產品為例，分析其減肥效果。該產品主要成分是：紫蘇葉粉、大黃、山楂果提取物、黃柏、羅布麻葉/莖提取物、甘草根粉、益母草粉、桑葉提取物、紅花提取物、其他。

中醫療法里有臍療這種療法，上述成分有的也有消食、通便、祛濕等作用。但是減肥者要減的是脂肪而不是糞便或水分，所以從基本邏輯上就能分析出這類瘦身包不靠譜。而且目前也沒有科學證實，把這些中藥成分敷在肚臍眼上就能起到減肥的效果。

關於這點，很多媒體都做過市場調查並採訪了專家，比如科技日報就發表過《中藥減肥肚臍》，但是，在微商、電商強大的廣告宣傳下，仍然有很多人對這款產品趨之若鶩。

瘦是瘦了，但身體卻受傷了

除了宣傳攻勢強大外，讓老百姓掏腰包的另一個原因是身邊有的人用了瘦身包後的確瘦了。這其中緣由，看看其食譜和使用教程就明白了。

該食譜嚴格控制高能量食物的攝入，如巧克力、奶油、堅果、飲料、薯片等，同時禁酒，因為酒中也有一些熱量。這兩方面是健康的，也對減肥有利。但下面的三點，對身體的傷害卻頗大。

全天限制飲水量，易致脫水

瘦身包使用教程上說，不渴不要喝水，渴了小口小口喝或用水漱口，三餐里都不要吃稀飯、不要喝湯。這樣下去，不僅體重會下降，人也會脫水。

《中國居民膳食指南》建議，年輕體力勞動者每天至少要喝 1500~1700 毫升水，而且一定要隨時隨地喝水，不要等到渴了再喝。

幾乎不攝入碳水化合物，必需營養素缺乏

瘦身包使用教程里，早餐不讓吃麵條、澱粉、饅頭，中午不讓吃帶豆字的，不讓吃澱粉類的，不讓吃糯米類的，晚上乾脆最好不要吃主食。

這個方法在減肥初期體重會減得很快。但碳水化合物也是人體必需的營養元素，攝入不足無法為人體正常的生理活動提供能量，甚至會影響壽命。

極易反彈，減肥會越來越難

瘦身包給的飲食指導並不科學，雖然嚴格執行很快會瘦下來，但也會使肌肉大量流失，身體嚴重缺水。有些女性還會因為快速減肥引起閉經。

對於減肥者來說，最痛苦的事莫過於瘦了又反彈回去，而這樣快速的瘦只會快速反彈。若因為肌肉流失導致基礎代謝降低，再想減肥只會越來越難。

若要健康減肥，只要做到六個字即可——管住嘴，邁開腿。

文中圖片來自網路 / 編輯 || 夏淼

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