秋季掉發嚴重怎麼辦？吃這些可以長回來！
正臨換季之時，
越來越多的人出現大量掉發現象，
有的人是因為季節原因，
有的人則是精神壓力大與不良生活習性導致。
大量掉發令人憂慮緊張，
不加以調理容易引起惡性循環，形成脫髮。
那麼吃什麼能有效改善掉發脫髮癥狀呢？
趕緊來看看吧！
脫髮食療食譜
１、黑芝麻粥
取黑芝麻30克，粳米100克，放入鍋中添適量水，熬成粥食。有補肝腎、潤五臟、治脫髮、鬚髮早白等功效。
２、黑芝麻枸杞粥
取黑芝麻30克，粳米100克，枸杞10克，可加入少量冰糖。同樣熬成粥食。有補肝腎、益氣血、烏髮防脫的功效。
３、黑豆核桃桑椹粥
取紅棗5枚，桑葚子、核桃仁10克，黑大豆30克，粳米50克。煮作粥食。適用於腎虧血虛所致的斑禿。
4、三子核桃肉益發湯
取瘦豬肉120克，女貞子20克，菟絲子20克，覆盆子20克，核桃肉12克，洗凈後加水八碗煲至出味，加入少量姜鹽，去渣，即可飲用。
三子核桃肉益發湯有治血虛體弱、分泌失調、白髮脫髮的功效。
5、何首烏煲雞蛋
取何首烏60克，雞蛋2個加水同煮，雞蛋熟後去殼取蛋再煮約5分鐘。吃蛋飲湯。 適用於血虛體弱引起的鬚髮早白、脫髮過多，對「虛不受補」者療效更佳。
6、美髮養血果脯
取干龍眼肉50克，小紅棗30克，桑椹子30克，枸杞子30克。加適量水用小火煎煮30分鐘，放入適量蜂蜜煮至汁液粘稠即可。每天食用大約10克，有養血生髮的功效。對面色蒼白、血虛體弱者尤為適合。
7、羊骨粥
取羊脛骨1-2根搗碎，紅棗、桂圓各10枚，粳米100-150克，加水適量煮作粥食。 有溫腎補血的功效，適合脫髮兼腎虛腰酸、輕度貧血者。
脫髮飲食原則
1、多吃富含礦物質食物
2、多吃蔬菜水果，補充維生素
3、少攝入甜食，忌辛辣和刺激性食物
4、多吃富含蛋白質的食物，保證營養充足
5、飲食選擇上偏重低脂肪食物，少吃高脂肪的食物
想要改善大量掉發與脫髮癥狀，除了以上飲食調理，還應該保持每天規律作息與心情愉悅哦。 祝大家都能早日找回烏黑美麗的秀髮！
