具備什麼樣的條件，你才算是一名優秀的跑者？

跑步，一直以來都是一項對人體有益處的運動，而且是方便又不需要太多力氣，故此也是吸引了不少的受眾。這些跑步迷把自己稱之為「跑者」。那麼，我們就要來詳細說說了，具體我們是具備什麼樣的條件，才是一名優秀的跑者呢？

第一個條件、保持固定運動頻率

想要做一個優秀的跑者，就一定記住，請保持一定的頻率的跑步運動。有的人開始運動的時候挺熱血，但是隨著時間的推移，跑步的次數也是越來越少了。以至於之後最後，想起來了就去跑一會兒，想不起來了就完全不跑。這對待跑步這麼馬虎還敢說自己是跑者嗎？

想要成為一名優秀的跑者，跑密度高頻率的跑步計劃少不得，很多人都天早上都會進行跑步，這樣的人才是令人欽佩的跑者！就算無法做到一天一次，但是也要盡量保持一周三次的頻率，再少就不行了，早少跑步就沒有任何的功效了。

第二個條件、跑步前準備

跑步前的準備事項呢，對於跑步來說也同樣特別重要，有一個充分的跑步前準備，我們跑起來會更加得心應手的，跑步的成績也會更好的，同時也能對身體更有益處。如果準備不到位，跑步成績不好不說，還有可能受傷。那麼我們要去做一些什麼樣子的準備呢？

首先，第一個準備，是熱身運動。熱身運動幫助我們的身體變熱，幫助我們的關節分泌關節液，幫助我們減少受傷的可能性哦。很多人在運動的時候，成績不理想，或者是在跑步的時候受到傷害了，這可能就是沒做熱身，或者是熱身不到位的緣故。而第二個準備是什麼呢？是保暖的工作，我們如果是進行戶外運動，就要帶長外套，注意在結束了運動後，要及時保暖哦。第三個準備是提前補充水分，先喝幾口水，再去跑步吧，記住跑步的過程中喝水容易破壞到我們的胃腸。

第三個條件、跑步的姿勢

另外，我們要保證跑步時正確的姿勢，也是非常重要的。因為跑步姿勢不正確，就可能給我們帶來一些危害，或者是壓根就沒有什麼跑步的功效。首先，我們跑步的時候，上半身要穩定，頭要固定住，這樣跑起來才不會暈。很多人跑著跑著就會感覺到頭暈噁心，甚至有的人還出現了嘔吐的癥狀，就有可能是頭部不穩定所導致的

另外，我們也要注意下半身的姿勢，腳掌落地的姿勢同樣非常關鍵。我們的前腳掌落地，後腳掌隨著落地呢，會提升跑步的速度。而後腳跟落地呢，跑步就會更加的輕鬆，便於我們進行長跑。這兩種腳落地的方式方法，你記住了沒有呢？

另外，我們的手肘要盡量去貼著身體，以身體為一個中心做擺動。並且要保證幅度正好，

上面的幾點，就是關於優秀跑者所需要的、必備的條件。如果你具備了這些條件，你就是一名優秀的跑者啦。如果你不具備這些條件，就要趕緊學習、注意起來了。

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