0-6個月寶寶睡眠障礙的解決的方法
0-6個月孩子的睡眠時間：新生兒每天睡17-20個小時；2-3個月寶寶每天睡15-18個小時；3-6個月寶寶每天睡12-13個小時
一、0-6個月嬰兒的安全睡姿和睡眠環境：
1、房間的溫度在20℃-25℃，相對濕度在60%-70%
2、 0-3個月嬰兒建議仰睡，不推薦趴睡和側睡。0-6個月的寶寶，同房不同床。
3、父母不抽煙，不酗酒，不服用讓自己睡得太沉的藥物。
4、嬰兒床上不要用過於厚重的被子等，不要有多餘的東西，如毛絨玩具等。
5、不要讓寶寶睡在沙發或扶手椅上。不要讓寶寶過冷或過熱
二、如何安撫0-3個月入睡困難的寶寶
1、先排除一下寶寶是不是餓了、冷了、尿了、熱了、不適應環境、身體不適（脹氣、濕疹、過敏、腸膠痛）。找到原因，解決了就不鬧了
2、當孩子出現打哈欠，揉眼睛等這些睡眠信號，一旦出現了我們就要及時安排寶寶入睡了。
3、對母乳寶寶來說，媽媽的飲食（辣椒、洋蔥、咖啡或咖喱）讓寶寶感到不舒服而哭鬧
4、固定睡眠儀式：如洗澡、唱歌、聽音樂、講故事、換舒適的衣服、調暗燈光，使睡前有一段安靜的時間，大約控制在20-25分鐘
5、讓寶寶向下俯躺在媽媽的腹部上，然後輕揉寶寶背部，可以使他平靜入睡
6、也可以用"5s安撫法"幫助寶寶入睡：裹襁褓、側卧或俯卧、噓聲、搖晃、吸吮。安撫奶或吮拇指對煩燥型寶寶入睡有用
7、用蹬自行車或飛機抱這些姿勢去嘗試一下去安撫寶寶。
8、如果有腸絞痛，可以做腹部按摩。
在寶寶還是迷迷糊糊的時候就把他們放下。因為我們的目的是要教孩子學會自己入睡。
四、0-3個月，睡覺不踏實，落地醒的解決辦法
1、半夜醒來慢半拍處理，先看看能不能自已再次入睡。如果一直哭鬧，尋找一下原因，但不要開燈，也不要把孩子抱起來，更不要逗孩子玩
2、可以嘗試抱久一點，抱到20分鐘左右，同時要去觀察寶寶是否進入了深睡眠。當寶寶眼球會快速的在眼皮底下轉，呼吸是不均勻的，臉上也會出現各種各樣的表情，甚至還會手舞足蹈，還會哭幾聲，這些都是淺睡眠階段常有的現象。放的順序的：先放屁股再放頭。手上和床上的溫差也不要太明顯。
2、先從走動和搖晃比較頻繁地抱法換成慢慢靜止的抱法，讓孩子適應一個靜止的感覺。也可以抱著孩子一起躺下，把孩子腿壓放在媽媽的腿上，這些方法大家都可以去嘗試。
3、盡量避免減少抱睡：（1）可以先抱著寶寶躺在床上，讓他感覺還是被媽媽抱著，之後逐漸改為用一隻手摟著睡覺，最後可與寶寶同時躺在床上，並用手輕拍寶寶，哄他入睡。
（2）抱著寶寶到迷迷糊糊的時候，把寶寶放下，如果這時候放下寶寶以後，有可能不太願意了。可以採用溫柔地拍拍、搖搖、摸摸頭、同時用輕柔的聲調安撫孩子
（3）也可以短暫地離開，告訴孩子自已過會兒會回來。這樣反覆地安撫，孩子通常會在幾天內就可以適應並學會自已安靜下來。
（4）也可以接著用5s安撫法去做。
五、0-3個月孩子晝夜顛倒的解決辦法
1、白天的睡眠環境不要過於昏暗，可以把窗帘拉開，保持適度的光亮，也不必過於安靜，大家說話的聲音就是正常說話；夜間的睡眠環境要盡量保持安靜、就要黑著燈（小夜燈），通過這樣的行為來幫助孩子了解白天和晚上的區別
3、如果晝夜顛倒比較嚴重，在應該起床的時候把寶寶叫醒晒晒太陽，清醒一下，然後就開始安排一天的作息和規律；白天寶寶單次小睡超過三個小時，可以把他叫醒，這樣慢慢的把寶寶的節律調整過來。
4、可以讓老公等家人，盡量讓他們帶一下孩子，讓自己能夠有個更輕鬆的睡眠。
睡眠模式的建立，需要1個月左右的時間，需要媽媽的堅持
六、4-6個月夜醒頻繁的原因
1、抱睡、奶睡、熱了、冷了、餓了。當寶寶哭鬧不要急於餵奶，用低柔的聲音安撫、輕拍、可換尿布、畏少量水，媽媽慢慢的堅持一到兩周就可以改變寶寶的睡眠習慣。
2、長牙、生病等。如果寶寶一醒來就去抱睡奶睡等，在後續中出牙結束了，寶寶可能還會喜歡用這種方式去依賴，盡量先用低強度的哄睡方式去哄寶寶，如果是實在不行再用高強度的。
3、翻身導致的夜醒：最早可能會從三個月左右開始，尤其是下半夜是翻身頻繁的一個高峰期，因為寶寶在入睡以後還接著進行翻身練習，所以在白天的時候盡量多給寶寶練習翻身。不要去阻止寶寶做無意識的翻身動作，不要用枕頭，毛巾之類的，寶寶翻身意願還沒有完成，他就會一直惦記著，很難睡的過去。如果寶寶哭鬧了，可以先試一試第一次的時候幫助寶寶翻回來，然後輕輕的拍一拍，讓寶寶再次入睡。如果寶寶自己又把自己翻過去了，又沒有哭鬧的情況下，那下次我們就可以不再幫忙了，讓孩子停留在他喜歡的趴著的姿勢，輕輕地去拍他的背，讓他學會趴著睡覺，這樣其實也是可以的。但寶爸寶媽要多注意多盯著點兒
4、睡眠倒退：
（1）當媽媽開始上班了，寶寶需要適應新的養育人，從而引起睡眠倒退。在寶寶入睡前都拿出十幾分鐘到三十分鐘左右時間充分的互動、做親子遊戲，滿足寶寶對媽媽依賴的需求等。媽媽在家時要多訓練寶寶：媽媽離開寶寶前，先告訴寶寶"媽媽就在這裡，你在這兒睡，媽媽一會就過來"，媽媽一邊做事一邊與寶寶說話，讓寶寶聽到你的聲音，當發現他情緒不穩要及時 過去看他，讓寶寶明白媽媽就在他身過
（2）因為換環境、長牙、生病大腦特約期的影響，形成這種睡眠倒退的情況。幫助寶寶緩解不適，如果出牙引起不適可給寶寶做牙齦按摩，但是睡眠期間還是盡量堅持不要直接給過高強度安撫
5、早醒：半夜起來玩，小睡短。把早於六點鐘起床的情況稱之為早醒。
早醒原因：（1）光線太亮，可選用遮光的窗帘
（2)有的寶寶對聲音是非常敏感，清晨時分又有大段的淺睡眠時期，所以即使是非常小的聲音也很容易干擾到寶寶。早起的人，盡量不要發出動靜或者是讓他避免和寶寶同屋，以免影響到寶寶；
(3)這個時期會出現多次淺睡眠蘇醒的時間點，不要著急把寶寶抱出來，著急去哄睡，這樣長期干預下去的話就會導致寶寶習慣性早醒，讓生物鐘適應這種節奏，沒有辦法再次入睡；
(4)白天的小睡太少，晚上睡太晚，導致過度疲勞。一般學齡前的兒童，我們都建議是晚上7-8點鐘左右入睡
(5)夜奶頻繁，吃了太多的夜奶，清晨四五點這次晨奶的安撫作用就開始降低。4-6個月寶寶夜奶1-2次就夠了
(6)是不是前一天晚上睡得太早了，早醒之後很多家長會習慣性的把寶寶上午的小睡就安排的非常早，八點鐘就開始想睡了。那其實這樣的小睡就是一個回籠覺，事實上它是夜覺的一種補充，很有可能會造成早醒難題無法突破的一個原因。
6、家長的睡眠預期或者是計劃不夠合理：4-6個月的寶寶，夜覺的睡眠時間是10-11個小時左右，可以用一個方法：盡量把晚上睡覺的時間推遲一下。如果我們希望寶寶六點鐘以後起床，那我們就需要把晚上睡覺時間安排在七點鐘。大家可以試一試這個方法，把晚睡的時間給他提後。
以上這些方法可以綜合起來使用
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