怎樣才能做到正確跑步？說實在的，知道這些方法的人真不多！

其實我相信很多人對於跑步都是特別的輕視，很多人認為跑步這項運動真的是太簡單，不需要任何學習就能直接去跑，畢竟兩條腿長在自己身上，想跑就跑，怎麼跑都行！

其實這樣的想法真的是太簡單了，如果你有這種想法，那麼我猜你離跑步損傷就已經不遠！如果你去問那些經常跑步的跑步大人，跑步簡單嗎？他們的回答肯定是否定！

其實跑步真的有太多的門道，如果你跑步的方法，那麼你就會因為跑步而受傷！在我跑步的時候，我遇到了太多的這樣的情況，很多人跑步不是這受傷了就是那受傷了！

那麼怎樣才能做到正確跑步呢？說實在的，知道這些方法的人真不多！那麼這些方法又是什麼呢？今天，作為一個跑步多年的跑步達人，我很有發言權，我就來給大家講一講吧！

怎樣才能做到正確跑步？

1. 充分的熱身不能少

這是大家看看自己身邊的跑步朋友，我相信有很多人連熱身是什麼都不知道。我經常看到一些跑步朋友，他們在跑步前什麼都不做，直接就開跑，結果導致了很多人出現了身體受傷！

其實在跑步之前充分的熱身不能少，我們應該讓自己的身體熱起來，身體一旦熱起來，關節就活了，韌帶就拉開了，肌肉也拉開，跑步受傷也很難發生了！

2. 跑前的準備工作

其實有兩個很重要的跑前準備工作，一個就是飲食的補充，另一個就是水分的補充！如果你身體里的水分不足，那你就會口渴，跑步的感覺就非常差，影響跑步的發揮！

如果你的飲食不足，那你就會很餓，體力不足也會導致跑步的效果變差，所以我們再跑步半小時前，可以喝200到300ml水，吃兩到三片麵包，這樣就能夠讓我們的精力充沛！

3. 慢跑的呼吸方法

正確的跑步方法必然包括正確的呼吸方法，如果你的呼吸方法不正確，攝入的氧氣過少，這就會影響跑步的效果，而且很多人喜歡用嘴呼吸，如果你用嘴呼吸，嗓子就會幹痛！

所以我們一定要掌握正確的慢跑呼吸方法，最正確的慢跑呼吸方法就是口鼻交替呼吸法，我們應該用鼻子吸氣，用嘴將氣吐出，這樣吸入的氧氣更多，而且嗓子也不容易干痛！

4. 冷身拉筋

在我們跑步之後我們一定要冷身拉筋，這一點對於提高跑步的效果非常的有用，我發現很多人跑完步後直接就回家了，其實這就會讓跑步的效果大打折扣，讓身體的恢復更難！

所以我們在跑步後一定要進行冷身拉筋，我們在跑步後要慢走幾圈，這樣可以平復我們的心情，調整自己的呼吸，讓身體的溫度下降，促進我們身體的恢復！

同時在跑步後我們一定要正確的拉筋，這樣就可以讓我們的身體保持足夠的韌性，同時，我們的肌肉也會保持良好的韌性，同時也能防止變成肌肉腿，大象腿！

正確的跑步方法我們一定要掌握，否則我們在跑步時就容易受傷，大家一定不要大意，身體在跑步中受傷了，那麼想好就很難了，所以跑步損傷重在預防，千萬不能太過隨心所欲！

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