生氣時該干點啥？最好啥都別干！

「生氣」是一種十分強烈的負面情緒。正所謂「百病從氣生」，

事實上，氣大不僅傷身，生氣時若做了一些不該做的事情，還可能會造成很多嚴重後果，導致傷人傷己。

不要運動：易增加心臟病風險

人們常用運動來發泄怒火，但這很可能會要了你的命。日前，美國心臟病協會學術期刊《循環》指出，生氣時運動，可導致一小時內心臟病發作風險增加兩倍。航空總醫院心內科主任醫師董鵬表示，生氣時人們的交感神經較為興奮，會讓心率加快、血壓上升，使得心臟做功增強，更易疲勞。而在生氣時再運動，無疑是「雪上加霜」，這會造成心臟耗氧量增加，導致心肌缺血缺氧，增加心臟負擔，心臟病發作風險自然就會增高。

董鵬建議，在生氣時要學會讓自己放鬆、換位思考，可嘗試「深吸氣、慢呼氣」的方法，有利於自身神經的放鬆，讓心率和心臟做功降下來，緩解心臟壓力。

不要開車：易發生交通事故

「頻按喇叭、突然剎車、發生爭執、出現事故……」很多都是由於司機帶著憤怒情緒開車所致，這就是我們俗稱的路怒症。美國弗吉尼亞理工大學一項研究表明，生氣時開車出車禍幾率是正常開車的9.8倍。

董鵬表示，人在生氣和開車時都容易造成交感神經的興奮，二者疊加效應會使人體內分泌旺盛，容易做出不理智的衝動行為。

帶著憤怒開車，大腦易不受理智控制，常會發生「隧道視野」，即只看前面向前沖。北京同仁醫院驗光配鏡中心技術主任唐萍表示，帶著憤怒的情緒開車，極易使司機注意力不集中，增加發生交通事故的風險。

因此，對於暴躁情緒千萬不可掉以輕心，時刻提醒自己氣憤開車易增加交通事故的風險。當自身情緒波動較大時，不要選擇開車，盡量坐車平復心情。

不要吃飯：易消化不良

人們常說「氣得胃疼」，哈爾濱醫科大學附屬第一醫院臨床營養科主任閆雅更表示，這並不是空穴來風，生著氣吃飯，對健康十分有害。

伴著氣憤的情緒進餐會影響人們神經的調節，從而影響胃腸道的蠕動和消化液分泌，造成食物消化吸收不完全，極易導致消化不良。同時，生氣時大吃大喝會刺激腎上腺素的分泌，從而破壞胃黏膜屏障，極易發生胃炎、胃穿孔、胃潰瘍等疾病。因此，生氣時不要勉強自己大吃大喝。(健康時報記者 步 雯 實習記者 鄭新穎)

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