冷水澡真的增強免疫力嗎？這三類人千萬別信！v

武俠小說中的高手，為何總喜歡在瀑布下練功？

A.沒柴燒熱水

B.節約用水

C.濕身誘惑

D.顯示自己武功高強

瀑布氣勢磅礴！能受得住如此大衝擊力的、如此冰冷入骨的水，才能稱為高手吧。

不過一直有個疑問，練功就練功嘛，幹嘛非得半裸上身呢？

我猜，高手也是懶惰且機智的人，洗衣服方面和我「英雄所見略同」，能少洗一件是一件。

人們雖不能像武俠小說中的高手那樣，真的跑到瀑布下練功；但是能在日常生活中效仿的一件事是：洗冷水澡。

小時候洗冷水澡，最後一步必須是裝滿一桶冷水，從頭澆到腳，那才叫一個得勁兒。

冷水澡的「魅力」在哪裡？

一、使人精神。

晚自修、晚加班困了乏了，洗把臉可以精神一點，特別是用冷水，刺激！爽！。

瞌睡蟲怕冷水，早晨起來睏乏，有人選擇洗一個冷水澡再去工作，這樣可以讓自己精神抖擻。

二、使身體機敏。

冷水洗澡，人體因為受冷直哆嗦，有一種輕微顫抖的感覺。

這種感覺可以提高你的機敏和清醒感覺；使心跳加速、肺部呼吸加強，還能使身體不自主地加深呼吸，吸入更多氧氣。

三、鍛煉意志。

「吃得苦中苦，方為人上人。」冷水澡不是人人都能忍受的，就像武俠小說里，主人公在冰冷的瀑布下苦練神功，一來磨練意志，二來鍛煉身體。

通過做一些身體抗拒的事情，使意志力更加強大。

四、促進血液循環。

良好的血液循環，對心血管健康至關重要。

冷水的刺激，促使血液輸送速度加快。冷熱交替的方式更加有效，因為冷水可以使血液流向各個器官，溫水可以使血液流向皮膚表面，以此達到不斷循環。

還有研究稱，在冷水中呆30秒，可以提高免疫力，例如用冷水淋浴30秒，可能更少生病。

冷水洗澡有一定好處，但不一定適合所有人。

例如，你從來都是用溫水洗澡的一類人，突然改成了冷水，可能短時間對身體造成很大的衝擊。

這個衝擊，有多大的危害？

可能會誘發猝死！

這樣的例子，不是沒有。猝死，不是開玩笑的。

2013年，瀋陽40歲男子晨跑後洗了一個冷水澡，引發心梗倒在浴室，沒有搶救過來；

2012年夏天，北京19歲年輕小伙洗澡後和在同事聊天中突發心臟驟停，在現場的同事搶救時有短暫恢復心跳，但最終也沒有挽回生命。

2010年大連一男子加完班回宿舍洗冷水澡，心臟病突發，猝死身亡。

有人洗了冷水澡之後，身體越來越強壯；但也有人洗了冷水澡之後，突發心梗不幸離世。冷水澡到底有益身體，還是危害身體不能一概而談。

冷水澡與免疫力的關係，僅是理論研究

不少研究都稱，冷水澡似乎與免疫力存在一定關係。

冷水澡帶給身體的是一種「冷刺激」，而在理論研究上，冷刺激對細胞有脅迫作用，可能在一定範圍內提高細胞生存質量，延長細胞壽命，或許這樣一來，冷刺激能在某種程度上提高免疫力，對身體有益。

但是注意啊，話不能說太滿，這也僅僅是理論研究，尚未得到有效的證據支持。

而且，那麼多因冷水澡而猝死的例子，看著都不怕嗎？

為了保證自己的生命安全，建議各位這樣做：

1.過冷或過熱的水洗澡都不好，選適中的溫度吧。

2.如果想嘗試冷水洗澡，也不是不可以；但必須是逐漸減低水溫。

3.以最接近體溫的溫度開始，慢慢過渡到冷水；給身體一個適應的過程。

4.由熱過渡到冷的溫度差不宜過大，過渡的時間不宜過短。

只是，有3類人真的不適宜冷水澡：

第一類：心腦血管病患者

對於普通人來說，冷水澡相當於給血管做「健身操」；但是對於心腦血管病患者來說，冷水澡就是中風、猝死的「不定時炸彈」；由於冷刺激會使血管驟然收縮，血壓升高，心臟負擔增加，容易使血管破裂、出現，危害性命。

第二類：關節炎患者

關節炎患者最怕寒冷天氣，因為受寒受涼會使原本就疼痛的關節變得更加嚴重、劇烈；而冷水洗澡給身體的冷刺激也是很「致命」的，關節炎患者根本無法享受冷水澡，反而得到的是一場磨難。

第三類：對冷過敏者

有人對冷空氣過敏，也有人對冷刺激過敏，例如寒冷性蕁麻疹；如果貿貿然用冷水洗澡，皮膚受刺激激發免疫系統變態反應，皮膚瘙癢、紅腫、皮疹可能一下子發作起來，嚴重時也會危及生命。

人體對溫度的適應是需要時間的

自己能接受什麼程度的冷刺激

心裡該有點數哦

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