如何快速提高投籃命中率？掌握這些方法即可，籃球愛好者必看

要提高投籃命中率，需堅持這幾項投籃技巧訓練，現總結如下，希望對大家有所幫助。

1、投籃姿勢訓練

要提高投籃命中率，投出的球穩、准、快，首先投籃姿勢要正確。投籃時，面對籃框，雙腿站立與肩同寬，雙腿微曲，手掌張開，用手指和掌沿觸球，手心不觸球，左手扶球，不要用力，左手大拇指與右手大拇指成「T「字型，兩手成一個倒」V「字型，右手的手肘，手腕，肩與手要成三個90度，肘關節放鬆，在手臂伸展的同時抖腕撥指將球彈出，球出手後手腕和手指同時下壓指向地面，主動用手指擦過籃球投籃。

2、提高手臂力量

鍛煉手臂肌肉，提高爆發力，提高手臂力量和身體對抗性，加強手腕力量，擴大投籃範圍，增加投籃的穩定性。

3、提高抗干擾能力

加強投籃的抗干擾能力訓練，即在對方加強防守的情況下，仍能把球投中，保持較高的命中率。在球場上要根據防守的具體要求情況，可隨意調節球的弧線高度，同時投籃方式要靈活多變，可低位拋投、勾手投籃等，這樣不僅抗干擾性增強，也給對方增加了防守的難度，讓對手防不勝防。

4、掌握好節奏，控制好重心

在球場上一定要掌握好投籃的節奏，身體要協調，重心要穩。

5、提高身體的對抗能力

要加強核心力量的鍛煉，提升身體素質，提高身體的對抗能力。

平時一定要著重加強以上幾個方面的鍛煉，按標準姿勢認真練習，養成習慣，形成肌肉記憶；同時加強核心力量和身體對抗性鍛煉，在激烈對抗的情況下，仍能保持出手的穩定性；平時堅持刻苦鍛煉，用心體會，認真思考，這樣你的投籃命中率就能得到快速提高。

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