峨眉山跳崖身亡抑鬱患者，曾通過運動自救無果 這樣運動更適合！

峨眉山景區公安分局官方微博9月4日晚發布警情通報，稱9月4日12時07分樂山市公安分局峨眉山景區分局金頂派出所接群眾報警稱：在峨眉山景區金頂「瑞吉山石」處，一女子不顧他人勸阻跳崖。

這已經是今年小編聽聞的，第三件在旅遊景點自殺的案例了。自殺的原因都和三個字有關，抑鬱症！抑鬱症是以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要類型。抑鬱症會嚴重影響工作、學習、生活和社交，嚴重時出現自殺觀念及行為。

峨眉山抑鬱症患者，曾經通過運動，旅遊等方式，依舊沒有擺脫抑鬱症魔爪。抑鬱症如何擺脫孤獨和絕望。

抑鬱症因為疾病的影響常常會表現出多種不適，如孤獨感、絕望感、慢性疼痛等。這個時候要積極尋求心理醫生的幫助，另外一定要多與人接觸和交往，盡量參加一些活動，嘗試做一些體育鍛煉，完成一些力所能及的事等得到親人理解、接納、支持。

的確是說就輕巧，有嚴重抑鬱症患者，不僅不想出門，長期需要吃抗抑鬱葯和抗焦慮葯。然而到了晚上就算服了安眠藥，腦子依然是充滿了抑鬱和焦慮的情緒。自殺也就成為更多抑鬱症患者選擇去做的，只能說病不在自己身上，自己說的輕巧。除了吃藥，也許最好的辦法就是持之以恆的去做有望運動。

有氧運動，比如跑步，運動充分的話，會刺激到大腦分泌endorphin（天然的抗憂鬱成分），效果和藥物差不多。但我個人不太推薦一個人去做有望運動，抑鬱症患者做有氧運動應該更多的與朋友多交流。

有氧運動我更為推薦球類運動，強度不需要太高，不管是籃球，足球等等的球類，都是一個團體。團體的競技，你能感受到榮譽感，和隊友們同甘共苦的感覺。也許你天生不會運動，但治療抑鬱症，適度的有氧運動從來都是良藥。良藥苦口利於病，運動使人快樂。特別是參加集體性的健身運動、通過與他人的交談、合作，往往會給人一種無形的安慰，感到輕鬆和愉快，由此使得焦慮狀態減輕，自信心增強。

抑鬱症每天都有很多康復的病人，除了自殺，更好的辦法就是好好的活下來。也許你找不到朋友一起運動，很多的運動項目都有一些志同道合的人組辦運動協會。內心要堅定，一日運動，堅持到老！

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