產後黃金減肥期只有這麼長時間，寶媽你可別錯過

前幾天宿舍聚餐，看到舍友小春的模樣，我有點驚訝，因為她剛生完孩子三個月，但現在根本看不出來她是孩子媽，感覺身材比以前更苗條了。一起吃飯的時候，我們就打趣她，是不是懷了個假孕？怎麼生完孩子一點變化也沒有。她很得意的告訴我們，是因為有「秘訣」，所以產後恢復的比較快，而在我們的一再追問下，她也告訴了我們所謂的秘訣是什麼。

一、堅持母乳餵養

大部分人都知道，母乳餵養對寶寶有很多好處，卻不知道，母乳餵養對寶媽同樣好處多多。首先，寶寶在吃母乳的時候，媽媽身體受到刺激，會分泌出一種叫催產素的東西，它能夠促進媽媽子宮的收縮，幫助子宮早日恢復產前狀態。其次，媽媽身體在分泌乳汁的時候，每天會多消耗約500卡的熱量，相當於400g米飯的能量，這對於減肥中的媽媽來說，是莫大的幫助。

二、及時用收腹帶

媽媽在懷孕的時候，腹部肌肉會被撐開，骨盆也會變寬，這些身體變化，媽媽在產後如果放任自流，那很難恢復到產前的狀態。所以為了防止身材走形，在產後媽媽要儘早藉助收腹帶，來矯正體型。一般來說，骨盆的黃金恢復期是產後42天，這時候媽媽身體激素還沒有恢復正常，使用骨盆帶效果最好。而腹部的恢復期，則是在產後6個月，所以媽媽在這半年的時間，要堅持使用收腹帶來收腹。

三、早日運動

不少媽媽在坐月子的時候，還會遵循傳統月子的習俗，在床上靜養一個月。建議媽媽不要這麼做，因為產後一直在床上躺著，很容易導致腸粘連，影響媽媽健康與產後恢復速度。所以媽媽在月子里，一定要根據自己的身體狀況，適當的下床活動，做一些比較輕緩的運動，這樣有助於血液循環，還能消耗體內多餘的熱量。

四、飲食要注意

產後媽媽身體會比較虛弱，所以家人會給媽媽大魚大肉的補，但媽媽飲食最好還是清淡一些。因為此時腸胃還沒有恢復正常，對於太過油膩的東西，無法完全消化，很容易把食物殘留在腸道內，讓媽媽出現便秘的情況。而且吃的營養太豐富，也會讓媽媽體重不降反增，所以盡量多吃蔬菜水果，少吃葷腥油膩。

即使做到以上幾點，產後瘦身也不是一天兩天的時期，需要媽媽長期堅持，才能恢復到以前的模樣。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！