好身材都是練出來，歐美姑娘也一樣！

歐美女性身材天生比較飽滿，曲線婀娜，亞洲女性身材纖細苗條，這是一般人的看法。其實，王侯將相寧有種乎，基因對於亞洲和歐美人的身材影響是有的，但是前凸後翹的身材卻不完全因為基因。歐美女性不過接觸力量訓練多一點，更能接受力量訓練而已。

比如這個叫哈迪的姑娘，去年的身材並不如何突出，只練了一年時間，就變成了歐美健身女神的體態，蜂腰翹臀，大腿粗壯，臀部飽滿，證明了好身材掌握在自己手裡。亞洲女性很少在自己的形體上面花功夫，她們只關心體重，目標不一樣，自然收穫的體形就不一樣。

亞洲女性覺得自己健身就會變成女漢子，其實，沒有人讓你練粗手臂，你可以選擇性地進行訓練，大腿和臀部飽滿一點，只會增添女性魅力。

哈迪就是專註於自己的臀部訓練，她了解到，女性身材好不好不是表現在體重，身材比例和曲線才是最重要的。她從開始接觸力量訓練，到現在已經增重15斤，反而身材更有魅力。

下面分享一下哈迪最喜歡的幾個動作，跟著練起來，你的體形也一定能發生改變。這幾個動作都是針對臀部和大腿的訓練，效果非常好，一周能進行兩次這樣的訓練，你的身材一定會發生可喜的變化！

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