做男人壓力大，每晚練一練這些體式，教你放鬆做少年

波姐語錄：減輕男人壓力，瑜伽教你放鬆，瞬間提升幸福感

很多人都說，做人難，做女人更難，但是其實在現代社會做男人也不輕鬆。作為男人，通常要承擔養家糊口、一家之主的責任，還要負責哄老婆開心，所以男人身上承擔著不少的壓力。做男人壓力大，每晚和波姐練一練這些體式，教你放鬆做少年，一起卸下擔子重新做回一個無憂無慮的少年吧。

既然是男人練習的瑜伽，那麼我們需要選擇一些能夠體現男人氣概的動作，比如鶴蟬式就是我們最好的選擇。鶴蟬式可以幫助我們在練習過程中凝氣靜神，緩解內心壓力，感覺生活變得輕鬆起來，並且鶴蟬式還能同時鍛煉我們的手臂肌肉力量，更能體現男人的擔當，快來和波姐一起學習鶴蟬式吧。

鶴蟬式體式詳解：

1、雙膝蹲下，準備開始。

2、雙手撐在身體兩側，手掌觸地。

3、雙腿向上蜷縮抬起，身體重心前移。

很多人都認為輪式是一個鍛煉柔韌度的體式，因此只適用於女性的練習。其實不然，輪式不僅能讓我們的身體柔韌度提高，還能增強我們的手臂和腿部肌肉力量，並且在練習過程中我們將會感受到壓力的明顯疏解，變得輕鬆不少。將雙手向上高高舉起，過頭頂，然後雙手向下並帶動身體一起向下，直至雙手手掌觸地，隨即踮起雙腳。

男人練習的瑜伽應該是健美而有力量感的，這個體式不僅能恰好滿足上述兩個特點，還能讓我們在練習過程中將心中鬱結的壓力排泄而出，讓身心都變得放鬆起來。將雙手撐在一支撐物上，然後將雙腿向上撤，同時再將右腿筆直向上抬起，雙手緊握支撐物。

在瑜伽108式中，沒有哪一個體式能比單臂支撐的動作更能發泄我們的壓力，並且單臂支撐的動作還有利於我們手臂肱二頭肌的練成，可以讓我們的男子氣概從每一處細節處都得以彰顯。將雙手撐在地面上，然後蹲下，雙腿緩慢向上抬起，並筆直合攏，隨後再將右手緩慢向上抬起，貼合褲縫。

壓力是現代社會中不可避免的一環，作為男人，我們所要做的就是要戰勝壓力。每當感到壓力無法疏解時，我們不妨試試這個體式，不僅能減輕心頭負擔，同時還能充分活動全身肌肉，讓僵硬已久的身體重新回歸當年的靈活。將雙手筆直撐在地面上，然後再將雙腿向上抬起，隨後向右下壓，右腿保持筆直，左腿彎曲。

既然是男人，我們就要學會勇於承擔，不能被眼前的壓力給打倒。而要想從壓力中脫身，這個體式就是我們的不二選擇。將雙手筆直撐在地面上，分開與肩同寬，隨手再將雙腿向上抬起，並將雙腿彎曲盤疊在一起。倒立可以讓我們換一個角度去看世界，更能讓我們學會應該如何擺脫壓力，並且同時還有一定的健身效果。

男人的一生中會遇到各種各樣的壓力，但瑜伽可以幫我們度過每一次壓力纏身的時刻。這個體式不僅能讓我們走出壓力的漩渦，恢復愉悅心情，同時還能讓我們的身心都能變得更加柔軟，學會與這個世界相處的奧門，做更好的自己。

既然生而為人，我們就無法避免在這一生中要經歷各種各樣的壓力，我們唯一能做的就是不要被壓力打倒，學會做壓力的主人。瑜伽，便是所有男人在應對壓力時最好的疏解辦法，只要有瑜伽為伴，我們總能從壓力脫身，重新做回那個自信明朗的少年。

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