減肥管不住嘴，這些吃不胖的小技巧，很適合正在減肥的你！

減肥的時候最痛苦的事情莫過於你想瘦，但是卻管不住自己的嘴，想瘦下來但又管不住自己的嘴，這真的是一件很可怕的事情。

作為一個吃貨減肥期間想控制住自己的食量也是一件很不容易的事情，但如果你敞開了吃的話，減肥這件事情你是不會成功的。

那麼在生活中我們怎麼來控制住自己的食量避免自己多吃呢？還是有很多的小妙招的可以來幫助你減肥的，趕緊來了解一下吧。

1. 減少自己的飯量

想要自己吃的少一點那就把自己的吃飯的盤子或者碗換成比之前小一半，如果你用大碗吃的話你會不自覺的吃更多的食物，小碗看起來量會多一些，所以趕緊把你的碗換成小一點的吧。

2. 盡量買小包裝

在你吃東西的時候如果是一小包你想要把它吃完，如果是你一大包的話你也想要把它吃完，當你大包吃完之後你會發現自己已經嚴重超標了，所以小包裝的是你明智的選擇。

3. 吃飯之前先喝水

當你很餓的時候想要吃飯之前先喝一杯水，然後再決定自己要吃多少的飯，這個時候你再吃飯，會讓你至少可以減少20%的飯量。

4. 遠離零食

如果平常很喜歡吃糧食，那麼就把你的零食放在平常不怎麼開的柜子里，或者存放在不透明的盒子里，當你的視線不看到零食的時候，心裡也就不會想著去吃了。

5. 營養均衡

減肥期間更是要做到營養均衡，蔬菜跟蛋白質保證了人體纖維跟維生素的需求，不要過多的吃油膩的食物，要以清單為主。

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