高血脂如何通過飲食改善？謹記這3點，並付諸行動

高血脂的患者主要是因為自身血液的代謝出現問題以及血漿中的脂肪過於高而引發全身血液內脂肪含量都偏高的一種疾病。高血脂的患者可以分為兩類，一類是與生俱來的，也就是由於家族裡面有人患高血脂然後遺傳給下一代人的，這一類的高血脂患者叫做原發性患者;另外一類是沒有與身俱來的高血脂癥狀，而是因為患者自己在生活當中不注意飲食而引發的高血脂疾病，這類的高血脂患者是後天的，這類後天的高血脂患者叫做繼發性患者。

根據高血脂患者的分類來看，毋庸置疑，後天性繼發性的高血脂患者是有治癒的可能的。繼發性高血脂的患者可以通過醫生的干預以及自己注意生活中的飲食習慣是完全可以降低身體內脂肪的含量的，最後達到治癒的目的。

高血脂如何通過飲食改善？

1、患者首先要做到就是膳食平衡和飲食均衡，不能挑食和偏食，要注意葷素的搭配。高血脂的患者要注意每天熱量攝入的含量，一個成年人每天攝入的脂肪含量不能超過三百毫克。高血脂的患者要少吃動物油，可以用植物油進行替換，對於高血脂的患者而言可以選用不飽和脂肪酸的花生油。

2、對於高血脂的患者來說，控制攝入的總熱量是關鍵。有人可能會認為，血脂高的患者只需要少吃或者是不吃肥肉就可以了。但是殊不知，如果患者此時對於精肉和其他高蛋白類食物和糖及含糖高的食物，進行超量的攝入，那麼還是會最終出現肥胖的情況。要想達到降脂的目的，此時最為關鍵的是控制好總熱量的攝入。

3、除此之外，低脂低鈉的飲食對於患者而言，也是很關鍵的。對於鹽的攝入，患者們一定要控制每天在6g以下，此外對於一些含有飽和脂肪酸高的食物，也應當要儘可能少吃甚至是不吃。

除此之外，生命在於運動，高血脂更加要注意。但是在運動的時候要注意適度適量，切不可急功近利，把一個星期的運動量在一天就完成了。這樣不僅不能達到運動的效果，還會再進一步的損傷患者的身體。當然，定期對自己的身體負責去醫院做一個體檢也是完全有必要的。特別是那些中年肥胖的人群以及家族有三高歷史的人群，更加應該要去醫院進行定期的體檢。

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