1個虐腹動作：無腹肌不男神

天天喊腹肌，

那具體腹肌是哪幾塊肌肉，

人魚線是什麼馬甲線又是什麼？

可能不是所有人都了解的。

腹肌(Abdominals)，包括腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌和腹橫肌等。

腹肌的作用：除了健康身材好看，腹肌保護腹腔臟器，收縮時可以縮小腹腔，增加腹壓以協助排便、分娩和嘔吐，又可使脊柱前屈和旋轉等。

腹部肌肉比體內其它肌肉更易消退，

缺乏運動時，因營養過剩，

腹部脂肪大量堆積而下墜時，

最易使腹肌鬆弛。

腹部下垂(或下墜)和身體發胖，

是人體一般健康水平開始下降的標誌。

所以肥要減

腹肌要練

強化腹肌力量

才能兜得住你的小肚腩！

想簡單練出腹肌，很簡單

一起來騎馬，一個月後看結果！

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