容易「招惹」乳腺癌的6件事，女人最好一個也別做

乳腺癌是女性的「紅顏殺手」，是女性最常見的惡性腫瘤之一，20歲以後發病率逐漸上升，45-50歲較高。得了乳腺癌對女人來說不光是承受肉體的創傷，同時也要承受心理沉重的壓力，很多女人因此而很快癌細胞擴散，早早的跟這個世界說拜拜了。

乳腺癌是一種難以被發覺，極易被忽視的疾病之一。因此女性朋友一定要做好乳房自檢，早預防，早發現，早治療。

容易「招惹」乳腺癌的6件事，女人最好一個也別做！

1.常穿塑身衣

常束身衣，緊身文胸，擠乳溝，都容易導致女人患上乳腺癌，長期擠乳溝的結果可能會影響乳房內淋巴液迴流，出現局部血液循環不暢，長時間穿著過緊的塑身內衣不僅使胸部活動受限，還可能影響正常呼吸，甚至導致乳腺增生或囊腫等，過緊的內衣容易壓迫淋巴和血液循環，有礙健康。

2.精神抑鬱和過度緊張

據調查，性格內向，精神長期抑鬱，早期生活不幸福，是導致乳腺癌的重要因素。女性朋友要學會減壓，有不良的情緒一定要釋放出來，憋在心裡容易抑鬱成結。

3.抽煙嗜酒

不光是男人愛喝酒，其實很多女人也愛喝酒，慢性攝入酒精是消化器官、口腔、咽喉、食道、肝臟、乳腺癌發病的重要原因。每天喝一杯酒問題不大，但是如果每天喝很多酒的話，就要提高警惕，盡量減少喝酒的量，否則可能會引髮乳腺癌。女性經常抽煙，會增加乳腺癌的發病幾率，因為香煙上含有硝基的致癌物質，對身體健康危害很嚴重，所以女性最好不要吸煙，抽煙的女性朋友最好及早戒掉。

4.高脂高熱量低纖維飲食

高脂高熱量低纖維飲食，大量攝入煎炸食品、快餐、零食甜食，粗糧蔬果攝入不足，這些都是影響乳腺增生的因素，乳腺增生病與乳癌可以相伴發生，乳腺增生病可掩蓋乳癌的癥狀 。預防乳腺癌一定要少吃或不吃腌制和煙熏的食物，少吃油炸食物，如油條，炸雞，油炸薯條，少吃高脂肪類食物，如棕櫚油，動物油，動物內臟等；飲食中不要總是精米精面，可適當加入粗糧，一定要補充新鮮的蔬菜和水果，不要睡前再加餐，容易加重身體的負擔。

5.不控制體重

超重的女性不僅僅被診斷出患乳腺癌的幾率大，並且複發和死亡的的幾率也很高。只要每天進行11分鐘的快步走就會把你患乳腺癌的幾率降低20%，如果你每周大量運動的時間達到3至4小時，那麼你患病的風險就會降低50%。

6.喜歡熬夜

人造光會抑制體內褪黑激素的分泌（這種激素只在黑夜產生），而褪黑激素水平降低會促進雌激素的分泌。所以，上夜班的時間越長，患乳腺癌的可能性就越大。

飲食可以有效地預防乳腺癌的發生，通過科學的健康飲食對身體的調理可實現對乳房疾病的預防。那麼怎樣飲食可防治乳房疾病呢？

多吃芒果

芒果中的多酚和生物活性成分單寧都是預防乳腺癌的好東西，細胞分裂周期會因多酚而打破，算是抑制癌細胞的一種因子。因此，女性多吃芒果很有必要。

多吃大豆及豆製品

最新的研究成果表明：乳癌病人食用大豆類食品的量與減少複發率和死亡率明顯相關，即多食大豆食品對乳癌病人有好處。吃豆製品可顯著降低乳腺癌患者的死亡率，大豆里的大豆異黃酮不但不會增加乳腺癌的風險，反而會降低乳腺癌的發病率。每天攝入豆類35克-60克比較適宜。

多吃黑覆盆子

黑覆盆子是黑色的覆盆子，果實味道酸甜，黑覆盆子是天然的最佳美容水果之一，被世界糧農組織推薦為五大健康水果之一，被譽為」第三代水果之王「，「生命之果」。黑覆盆子含有多酚這種天然物質，這種食物可以充分抑制癌細胞的生長。

以上圖片均來自網路

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