血液粘稠容易堵？清血有「三寶」，血液粘稠、血管堵塞，全都不怕

養生的人很多，有養肝的、有養肺的、有養心的、有養腎的，很多人認為養生的關鍵在於保護身體某個臟器，卻忽視疾病的根本來源於血液。

一旦血液垃圾過多，就會變得粘稠，於是心腦血管病接踵而來，肝病、腎病、糖尿病也會悄悄靠近。所以，我們想要健康，其實首先就要關注血液健康。

那麼，我們如何判斷自己的血液是否粘稠容易堵了呢？

要點有二：一是看手、二是看睡眠。

看手識別血液粘稠：

不管男女老少，高矮胖瘦，一般正面的手掌顏色應該是淡粉色，如果手掌偏紅了，說明你的血液已經慢慢開始出現血液粘稠的現象。

手掌發紅，此時你的血液粘稠度偏高了；如果發紅偏紫，說明血液粘稠已經達到很高的程度了。

手掌發紅和五指肚發紫的人，而且還伴隨著手腳冰冷和容易發麻，則要隨時防範心梗腦梗和猝死的發生了，這已經上升到心腦血管病了。

指甲內陷的人，往往也是血液粘稠較為嚴重了，這種指甲的表面會出現線形凹陷，這種情況與血管有關，是血液粘稠引起的血液循環不好。

看睡眠識別血液粘稠：

正常人晚上就會困，想要睡覺，早晨睡醒了就會神清氣爽，可血液粘稠的人正相反：晚上清醒、起床頭暈。

血粘度高的人，早晨起床會頭暈目眩，跟普通人睡醒後精神抖擻完全不一樣，但一到了夜晚就精神狀態很好。

此外，如果人出現了血液粘稠的癥狀，紅細胞會逐漸積聚，毛細血管會遭到堵塞，而且睡眠質量會逐漸降低，甚至會出現失眠多夢的狀況。

當你的身體出現以上表現的時候，就證明你體內血液粘稠度（血脂）很高，需要格外注意。

清血有「三寶」，血液粘稠、血管堵塞，全都不怕

血液粘稠了就很容易引發血管堵塞，出現心腦血管病，所以，一旦有血液粘稠的傾向了，就要抓緊清血。生活中有很多清血的食物，但依功效而言，有三種物質是最厲害的：α-亞麻酸、卵磷脂和維生素C，它們是清血「三寶」，生活中多補充這三種營養物質，血液粘稠、血管堵塞，全都不怕！

α-亞麻酸

α-亞麻酸被視為Omega-3系列脂肪酸母體，在人體內可轉變成（二十碳五稀酸）EPA。EPA是體內三烯前列腺素的前體，被成為血管清道夫。因為它能使血小板聚集能力減弱，有擴張血管作用，可阻止血小板與動脈壁相互間的作用，防止動脈粥樣硬化，延緩血栓形成。

蘇子油是α-亞麻酸含量最高的一種植物油，α-亞麻酸含量可高達66.7%左右，每天食用一點蘇子油，可達到清血降脂，預防動脈硬化以及心腦血管疾病的作用。

食用蘇子油的時候應注意避免高溫加熱，以免其氧化破壞營養成分，可直接滴在粥、湯等食物中，也可和酸奶攪拌後直接食用。

卵磷脂

卵磷脂是一種強乳化劑，能夠使血液中的膽固醇顆粒變小，並且保持懸浮狀態，有助於脂類透過血管壁被有關組織所吸收利用，從而避免了高膽固醇對血管內膜的破壞，對防治高粘度血症及高脂血症有一定的作用。

大豆及大豆製品都是含有卵磷脂的。研究發現用大豆蛋白替代動物蛋白能降低血脂濃度, 減少動脈粥樣硬化，顯著減少心血管疾病的發生率。

除了大豆及豆製品外，禽蛋、魚類中也含有豐富的卵磷脂，可適量食用。

維生素C

豐富的維生素C能夠促進身體毛細血管的血液循環，降低血液膽固醇和甘油三酯的含量。

說起維生素C的降血脂功效，就不得不提到獼猴桃。獼猴桃中不僅富含維生素C，還含有精氨酸，精氨酸在改善血液流動、防止血栓形成方面也有不小的功效，對降低冠心病、心肌梗死、動脈粥樣硬化等心血管疾病的發病率特別有幫助。

維生素C具有降血脂的作用，因此可多吃富含維生素C的水果和蔬菜來調節血液粘稠度，富含維生素C的食物除了獼猴桃，還有柑橘、山楂、西紅柿、辣椒等。

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