它們是血管的「清道夫」，平時吃一點，軟化血管，「三高」偷偷降

隨著社會的發展，我們的生活水平也在不斷地提高，食物的選擇變得十分多樣化，吃得是越來越好了。但是俗話說「病從口入」，重口味和營養過剩讓很多人的身體都出現了大大小小的毛病，再加上長期坐著辦公不運動，「富貴病」的發病率也是逐年升高，而且還有年輕化的趨勢。

常見的就有高血壓、高血脂和高血糖等，不僅給身體帶來了負擔，也嚴重影響到我們的日常生活。除了加強鍛煉，提高能量的消耗以外，平時我們還可以多吃這4種食物，達到清理血管垃圾，軟化血管，預防心腦血管疾病的目的。

它們是血管的「清道夫」，平時吃一點，軟化血管，「三高」偷偷降

1.黑木耳

生活中很多人都喜歡吃黑木耳，這是非常好的習慣。木耳是一種食用真菌，營養價值高，被稱作是「素中之葷」，能起到抗血栓和抗動脈硬化的作用，口感清脆，不管是涼拌還是炒菜都很簡單而且美味，老少皆宜。

2.芹菜

常見的芹菜也是清理血管的好寶貝，中醫認為，芹菜也是一種「葯」，有著清熱解毒，保護血管的功效，能夠有效地降血脂、預防心腦血管疾病。而且芹菜能夠促進脂肪的消耗，瘦身減肥，豐富的維生素C可以抗氧化衰老、美容養顏。此外，其中含有的膳食纖維對潤腸通便也十分有好處。

3.海帶

海帶是一種藻類植物，有著血管「清道夫」的美譽，其中含有的牛磺酸能夠降低人體對膽固醇的吸收，而另一種佳作褐藻鈉鹽的成分搭配豐富的植物纖維素可以清理血管中的膽固醇，促進垃圾和毒素排出，讓血管保持通暢，以此達到降壓的效果。此外，海帶中還含有鈣、磷、碘等微量元素，在預防動脈硬化方面也有不錯的效果。

4.大蒜

最後要說的就是大蒜了，其中含有豐富的大蒜油和大蒜素，能夠有效地抑制動脈硬化並且降低血脂，達到軟化血管的作用。另外，相信大家都知道，大蒜有著殺菌消炎的效果也很強，平時吃一些可以提高我們的免疫力和抵抗力，在預防腫瘤方面也有一定的作用。

除了多吃這幾種食物以外，我們還需要避免熬夜的情況，晚上是血管進行自我修復的時間，熬夜會加速它的衰老硬化。同時，多運動多喝水，甩掉身上多餘的脂肪，讓垃圾和毒素及時地排出體外，對養護血管也十分有幫助。

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