基礎代謝怎麼提高？和易瘦體質又有著怎樣的關係？

大家好，由於平常吃的更加的好了，再加上現在大部分工作對於腦力的要求遠超過了體力，所以在身體上產生了一定的變化，最多的情況就是肥胖，那麼何其相關的基礎代謝怎麼提高？和易瘦體質又有著怎樣的關係？

首先我們要知道在我們身體誕生的那一刻起，就需要一直的消耗能量，只不過在這個長久的過程當中，有些時候會消耗較多，而更多時候則是比較低的，那麼這就會為我們的身體帶來一些外觀上的變化。

身體即使是在不活動的情況下，依舊是在消耗著能量的，而這一點則被肥胖纏身的人所看重，如果能夠加大這種情況下的消耗，那麼是不是就能實現躺著瘦了？這就是易瘦體質的秘密。

那麼回到我們這次的主要問題上來，基礎的代謝要怎樣去提高他，這也是一種可行的減肥方式，畢竟代謝和我們的體重，以及體內的脂含量是息息相關的，所以備受矚目也是可以理解的。

那麼首先我們要知道何為基礎代謝，代謝所指的就是體內維持我們活下去的一種反應，能量就是在這一過程中被消耗的，那麼基礎所指的則是最基本的，將這二者加在一起也就是身體最基本的消耗了。

更簡單的來說，就是坐著不動時的消耗，要增加他就要知道和什麼相關，首先就是我們體內對能量需求最大的肌肉了，其次就是平時的一些習慣，這都對於基礎代謝有所影響，所以從他們入手是很有必要的。

那麼最直接的增加基礎代謝的方式，就是增加體內的肌肉含量了，肌肉是我們體內消耗最多的部分，通過力量訓練讓其得到增加之後，你每天所消耗的就會比以前多出很多，所以經常進行力量鍛煉是很有必要的。

那麼除了力量訓練之外，對於平常的一些生活習慣，我們也要將其利用起來，最常見的就是早餐問題，這個是一定要吃的，如果你想靠著去掉這一頓，從而變瘦的話那其實就大錯特錯了。

如果不進食早餐的話，那麼體內沒有得到補充，也就會處於一個並不活躍的狀態，所以消耗自然就會變少了，即使你在這時進行運動的話，身體為了盡量的保留實力，也是會將能量偷偷的儲藏起來的。

那麼除了早餐的問題，平常我們還應該戒煙戒酒，這些都會對身體帶來或多或少的影響，除此之外飲食應該以高蛋白高碳水的食物為主，讓那些快餐或者碳酸飲料，統統都從你的嘴邊拿開。

最後再給大家介紹一個非常有效的方法，對於增加代謝來說，這個方法就是將平常的一日三餐，給分開或是打散進行，也就是所謂的少量多餐法，這會讓你始終處於較高的代謝水平之下。

其原理就是我們在進食之後，不僅是腸胃為了消化這些食物，而需要更多的能量，更會對我們的身體做出刺激，讓激素和血循環都得到提高，這對於代謝來說也是極為重要的，最後希望這些方法會對大家有所幫助。

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