人老腿先衰！這幾種行為正在慢慢毀掉你的膝蓋

導讀

俗話說，樹老根先老，人老腿先衰。人老後，頭髮花白、皮膚鬆弛雖然也可怕，但更可怕的是：腿腳不靈便。而腿部，最重要的關節莫過於膝關節了。

這6種行為正在慢慢毀掉你的膝蓋

1、過量運動

過量運動會使我們膝蓋的負擔增加，加重膝蓋的損傷。另外也有有些上班族，平時很少做運動，突然進行過量運動，可能會使膝蓋受傷。

2、經常久坐不運動

久坐不動的人，體重增加，肌肉力量下降，關節韌帶和軟骨也會因為缺乏運動而老化，從而讓膝關節更容易受傷。

3、不注意保暖

不管是冬天還是夏天，都要做好膝蓋的保暖工作，一旦寒氣侵入體內，導致關節受涼，長時間會導致關節的不適，嚴重會導致關節疾病。

4、經常穿高跟鞋

女性長期穿高跟鞋會損害膝蓋。穿高跟鞋的時候，人的腳底是往前傾的，此時的膝關節處於強伸狀態，會增加關節負荷，加快韌帶老化。

5、負重過大

膝蓋是要承受身體重量的承重關節，體重過大會使膝蓋承重增加，關節磨損幾率也增加，使膝蓋損傷。

6、跑步方式不正確

有些人跑步會急停或者急加速，膝關節突然一動容易導致膝蓋處的韌帶拉傷，或者使半月板損傷。有些人在運動前不做熱身運動，沒有給膝蓋一個預熱的機會，容易使膝蓋損傷。

如何保護我們的膝蓋

1、適度運動

運動即良醫，一味地害怕傷膝蓋而不跑步，反而對膝蓋不好，會增加損傷的幾率。規律的適度運動，可以維持肌肉力量，給膝關節帶來足夠的保護，還可以維持關節韌帶、軟骨的正常新陳代謝。

2、選擇適合運動

選擇專業一點的運動場，適合該運動的專業設備，了解自己的運動極限，切記運動不可過量，最好能夠循序漸進。

3、減少穿高跟鞋的次數

讓我們的膝蓋休息休息哦~

4、做好膝蓋保護工作

做運動前，做準備運動，使膝蓋預熱可以減少損傷。平時注意膝蓋部位的保暖。

文章來源搜狐健康

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