經常吃五穀雜糧，吃出貧血和心臟病！必須提醒你：這樣養生毀身體

近年來，粗糧飲食的概念逐漸的在廣大群眾心中紮根，全國上下一夜之間陷入了吃粗糧的狂歡中，吃粗糧能預防冠心病，吃粗糧能夠保護血管，吃粗糧能夠促進消化，以前那些讓人感到頭疼的窩窩頭、地瓜現在儼然成為了養生路上的「香餑餑」，很多老年人恨不得一天三頓的吃，然而，所謂的五穀雜糧真的有這麼好嗎？

正常情況下，我們的細胞有主動攝取鐵元素的功能，但如果你是一個喜食雜糧的人，身體內的鐵元素可能不能被很好的吸收利用，原因就在於雜糧中的有些成分會阻礙鐵的吸收，而缺鐵除了會導致貧血，還能間接的導致心臟負荷過重，增加心腦血管疾病發病風險。

因此，常常食用雜糧的人要小心自己是否有貧血的癥狀。早期的貧血可能沒有特異性的表現，可能會伴有手腳冰涼、脫髮等情況，這時候如果你不加以注意，貧血的癥狀便會加重，常見的主要頭暈、面色蒼白、匙狀甲、心悸、胸悶、乏力等。

另外，儘管粗糧中含有的膳食纖維能有效的促進食物消化，但很多人在長時間食用粗糧後，會出現很明顯的反酸燒心的表現，這是因為粗糧還能夠促進胃酸的分泌，既往有胃潰瘍、反流性食管炎、慢性胃炎的病人在選擇粗糧的時候也應該謹慎。

所以，從以上的角度看，吃粗糧時要注意權衡，粗中有細、細中有精才是最營養的搭配。在這裡，我給大家推薦兩種適合和粗糧搭配食用的食物。

第一種就是南瓜子粉。注意了，是南瓜子粉，不是南瓜粉，這兩者有著本質的區別。南瓜子中含有豐富的鉀元素，它能夠起到間接降壓的作用，同時，鉀鈉相互拮抗，我們知道，鈉攝入過多往往是導致血壓高的罪魁禍首，而鉀可以將多餘的鈉排出體外，間接的保護了血管。

第二種食物就是鴨血。鴨血是目前已知的補血冠軍，它比什麼豬血、羊血等補血的作用更好，每100克鴨血中含鐵大約為31.8g，和五穀雜糧搭配食用，可以補充失去的鐵元素，是再好不過了。

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