緩解壓力吃什麼好呢？

壓力大會讓我們的內心感到難受，甚至影響我們的生活和學習。所以緩解壓力是很必要的。只有緩解壓力，我們才能夠更好地生活學習。那麼，緩解壓力吃什麼好呢？

1

紅糖

紅糖性溫味甘，能健脾暖胃，還有止疼、活血、補血、散寒的效用。忙不過來，或者懶得動手時，簡單地泡碗紅糖開水或者薑糖水，你就會感覺到暖氣直達丹田，渾身氣血都活絡開了。

2

膳食纖維

如果沒有足夠的膳食纖維，毒素不易被排出體外，沉積下來，健康就會打折。許多人面對頻繁的應酬，吃得多但並不營養與合理，處於一個高熱量低營養狀態。如長期得不到足夠的營養補充或是過剩，就會誘發相關疾病。

3

杏仁

當身處一片混亂中的你快要抓狂時，先抓一把大杏仁嘗嘗。杏仁富含維生素E，一種可增強免疫力的抗氧化物。杏仁還含維生素B，有助於你面對異常糟糕的事件，每天吃大約四分之一杯杏仁可有效減壓。

4

開心果

壓力來襲時，開心果能防止心跳過快。專家表示，面對壓力時，由於應激反應，心血管會立即做出反應。壓力增大，腎上腺素使血壓升高，因此需減輕心臟的壓力。專家在研究中發現，每天吃一把開心果能夠降低血壓，減輕心臟負擔。

5

脫脂牛奶

科學家證實，治療失眠和焦慮症的傳統熱牛奶療法是有效的。專家介紹，鈣能夠減少肌肉痙攣，舒緩壓力。喝一杯牛奶（最好是脫脂或1%脂肪的牛奶）還能減輕例如情緒多變、焦慮、易怒等癥狀。

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