只有掌握移動技術動作的要領，才能打好籃球

在球場上打球，不論是進攻還是防守，都需要不斷地通過移動跑位來改變位置、方向和速度，這是一項基本技術動作。要打好籃球，必須掌握移動技術的動作要領才可。現介紹如下，希望對你有所幫助。

1、起動

向前起動：降低重心，後腳的前腳掌用力蹬地，身體前傾，快速向前邁步。

側起動：異側腳的前腳掌用力蹬地，上身側轉前傾，身體重心跟著移動，並迅速向移動側邁步。

2、側身跑

膝蓋和腳尖對著移動方向，頭、腰向球的方向扭轉，側肩，並注意觀察場上情況，隨時做好接球的準備。

3、轉身

兩膝彎曲降低重心，上身稍向前傾，用軸心腳的前腳掌用力碾地，另一腳的前腳掌內側蹬地，以肩帶動身體轉身。轉身時保持重心穩定，腳步不要亂，身體不要上下起伏。

4、急停

跨步急停：第一步前腳跟先著地，降低重心，身體稍向後移，把重心落在後腳上，第二步前腳掌內側用力蹬地，兩膝彎曲，腿、腳尖稍向內轉，上身稍向前傾，兩臂屈肘張開，重心落在兩腳之間。

跳步急停：單腳起跳，兩腳同時落地，同時前腳掌用力蹬地，兩膝快速彎曲，降低重心。

在球場上移動要有目的性，個人的移動服從全隊戰術，要時刻關注場上形勢，注意觀察隊員的跑位情況，保持合適的空間和時間。移動動作要快速、熟練，並保持好身體的平衡。平時一定要勤加練習，用心思考，持之以恆，你的移動技術就能得到大幅度地提高。

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