孩子做作業，睡前必須做完才是好習慣？跟你想的不一樣

文|文兒

自從樓上鄰居家孩子上小學以後，就經常在夜裡傳出孩子的哭鬧聲和家長的責罵聲。我注意了下時間，吵鬧聲往往到十一點才會停止。不都說孩子需要早睡嗎？這個孩子怎麼睡得這麼晚？白天問了問他的媽媽，原來是孩子做作業比較拖拉，因此睡晚了。

我不知道孩子做作業需要這麼長時間，因此好奇問了句「什麼作業非得開夜車做呀？不能留一點兒先睡了，第二天早上再做嗎？」孩子媽媽十分詫異「做完作業再睡才是好習慣啊，剛上學可是培養習慣的好時機。」

其實，我並不認同孩子媽媽的看法。因為我在高中求學時代，常常有晚上寫作業做試卷到深夜的情況，但發現與其很瞌睡了苦熬，不如困了就睡，第二天一早再補效果好。

人在睡眠的時候會分泌三種重要的神經傳導物質：正腎上腺素、血清胺和生長激素，而正腎上腺素和血清胺是促使我們注意力集中，使我們能夠專註工作的重要物質。如果人處於瞌睡、睏倦的狀態，則說明正腎上腺素和血清胺分泌不足，需要入睡補一補了。如果這時候強撐著學習或者做作業，勢必會造成記憶力下降、注意力不足，學習效果大打折扣。

這時，再繼續學習或者做作業就顯得不夠明智了，不如早早入睡，在第二天醒來時，吃過稀飯等以碳水化合物為主的早飯（這是血清胺的前身），再精神滿滿地補足作業，順利開展一天的功課。

因此，如果做作業已經到很晚，而孩子也出現了明顯的睏倦現象，這時不妨跟孩子約定：可以早睡，但一定要提前定好鬧鈴，早一些起來，把作業補完。

當然，這裡說的可以先睡第二天再完成作業，是針對孩子任務量特別大的情況說的，如果是剛入學的小學一年級學生，家長監督孩子早早開始做作業，應該是不會拖到很晚，影響睡眠的。而針對高年級學生，如果為了衝刺考試或者複習預習，也建議不要太晚睡，更不要用咖啡或者提神飲料來「提神」，強行讓大腦超負荷運作。困了就睡，第二天起早一樣能完成任務，而且效率更高。

同時還建議，在作業間隙可以進行適當休息，比如做完一門功課後就去掃個地活動一下，再接下來做另一門功課，做完再稍微活動一下，這樣可以大大提高寫作業效率。

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