產後奶水不夠寶寶吃？母乳媽媽可以吃這4種食物，能促進乳汁分泌

雖然說奶粉的營養價值是比較高的，但是相對取母乳來說，還是有一定差距的，而母乳是小寶寶生長發育，最好的營養來源。任何好的奶粉都沒有辦法和媽媽的母乳相比。而且母乳也能夠增進寶寶和媽媽之間的感情。特別是母乳中所含的免疫因子比較多，經常吃母乳的寶寶抵抗力會更強。雖然我們都知道母乳的好處有很多，但是很多媽媽卻受到母乳不足的困擾。針對這一情況，今天就給大家介紹些能夠幫助下奶的食物！一起來看看！

母乳餵養，奶水不夠寶寶吃？多吃這幾種食物，能幫助你下奶

1、 花生

其實很多人可能都不知道，花生也是有利於促進乳汁分泌的，而且經常吃花生，也能夠起到一定的緩解水腫，貧血咳嗽的情況，最重要的是它有一個讓人欣喜的作用，那就是對於促進乳汁的分泌。雖然有些人說花生屬於易過敏的食物，但是媽媽們也不用擔心，母乳媽媽吃了花生之後，反而會將花生里的一些過敏成分分解掉，而且花生中的一些營養物質還可以通過母乳餵養給寶寶，讓寶寶發育更好。

2、 木瓜

我們都知道，女性經常吃木瓜，能夠起到一定的美容養顏豐胸的作用，但是木瓜具有很好的下奶功效。因為木瓜中的一些營養成分能夠促進媽媽的乳部催乳，之所以會有這樣的功效，是因為吃了木瓜會讓媽媽產生更多的泌乳素和雌激素，所以母乳的媽媽可以適當的吃一些木瓜，不僅美容養顏豐胸，而且還能夠促進乳汁分泌，真是一舉多得。

3、 茭白

我們都知道茭白的口感還是很不錯的，而且營養價值也是非常豐富的，茭白中不僅含有豐富的碳化物，而且B族維生素的含量也是比較多的，不僅如此，茭白含有很好的清熱解毒的作用，而且茭白還能夠起到不錯的促進乳汁分泌的功效。如果把茭白和豬蹄一起煮，催乳效果會更好哦。

4、 絲瓜

在夏季是絲瓜上市的季節，其實絲瓜也屬於一種中草藥，產後如果媽媽沒有乳汁分泌不足的情況，可以適當的吃一些絲瓜，對於促進乳汁分泌，調節乳部的氣血，有不錯的功效。

所以，如果新媽媽們有乳量不足的情況，可以試試上述食物哦，但攝入量都不可過度，適度即可！

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