睡太多，不好

社會越發展，睡覺越來越成為一個問題，其實不止睡不夠，睡得太多也是個問題。據法國《進步報》報道，歐洲心臟病學會(ESC)的最新研究顯示，每晚睡6至8小時最健康，多睡或少睡均對身體有不良影響。

該研究發現，與每晚睡眠時間在6至8小時間的人相比，睡眠不足6小時的人罹患或死於冠心病或腦中風的風險高出了11%，而睡眠超過8小時的人患病風險則高出了33%。

該項研究的負責人伊巴密濃達 豐塔斯博士指出，研究結果證明過多或過少的睡眠均對心臟不利。雖然仍需要進一步研究以探明原因，但有一點是大家都明確的——睡眠會影響葡萄糖代謝和血壓等體征，這些都與心血管疾病有關聯。

同時，首爾大學醫學院研究人員表示，與每天睡6—7小時的人相比，每天睡眠少於6小時的人腰圍更粗，其中男性罹患代謝綜合征的幾率增加；每天睡眠多於10小時的人中，無論男女都更容易罹患代謝綜合征，甘油三酯偏高，女性還可能腰圍更粗、血糖水平更高，並且高密度脂蛋白膽固醇，即所謂「好膽固醇」水平偏低。

也就是說，適量睡眠才是最健康的睡眠。偶爾晚睡或睡懶覺對健康的影響微乎其微，但越來越多的證據表明，需要避免長期睡眠不足或睡眠過量。

此外，如果有以下表現，你可能是得了嗜睡症（又叫「原發性過度睡眠」）：

1、在安靜或單調的環境下，經常睏乏嗜睡；並且不分場合的，在需要十分清醒的情況下，也出現不同程度，不可抗拒的入睡。

2、這種狀況與酒精、藥物、軀體疾病都沒有關係，並且患者並非睡眠不足。

3、過多的睡眠明顯引起患者的痛苦感，並且社交、職業都受到影響。

4、出現記憶力減退，注意力不集中，思維能力下降，甚至出現意外事故。

但嗜睡症並非常見疾病，多數嗜睡的人多半是因心理、情緒導致的嗜睡癥狀。

長期壓力、焦慮、憂鬱、生悶氣等負面情緒積累，或是肥胖、憂鬱症、睡眠呼吸中止症，以及特殊遺傳疾病等，都會導致嗜睡問題。

嗜睡也可能與藥物或酒精等濫用有關，特別是安眠鎮定藥物。

如果長期嗜睡，最好尋求專業醫師協助診斷，避免影響生活及工作。通常經過心理治療、專業的舒緩壓力訓練及調整作息後，嗜睡現象就會明顯改善。