瑜伽斜板式高級變體，你能Hold住幾個？

側板式你做對了嗎？看下圖：

如果體式對你來說太難怎麼辦？

有簡單的變體

太Easy怎麼辦？

有高級的變體

（每個動作保持1分鐘）

1

簡單變體

下面膝蓋跪地，上方腿往後伸直

2

簡單變體

下方腿伸直，上方腿在髖部前方踩地。

3

標準側板式

雙腿伸直併攏，下方腳外側撐地

4

肘板側板式

手肘撐地，小手臂朝前

5

樹式側板式

下方腿伸直，上方腳掌踩在下方大腿內側

6

單腿向上肘板側板式

下方腿伸直，上方腿向上抬高

以上斜板式變體，你Get住了幾個？

來源：網路

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