吃普通食物不能攝取膠原蛋白嗎？

很多人認為豬蹄和雞爪中含有豐富的膠原蛋白，只要多吃這些食物就能讓皮膚變好，其實這是一種誤區。

首先要達到5000毫克每天的攝入量才能真正對皮膚產生效用，這代表你要吃一大鍋豬蹄，吃不完也吃不下，而且熱量特別高！

對於新陳代謝越來越慢的中年人來說，吃太多不僅會消化不良，而且堆積脂肪容易引起肥胖。況且普通食物在經過高溫加熱後，有效物質已經流失掉一大半，想要依靠食物來補充膠原蛋白，真的是一件"理想很豐滿，現實很骨感"的事。

要想肌膚彈性十足，延緩衰老，又不想發胖，最好是選擇膠原蛋白補充品。但市面上的膠原蛋白種類那麼多，到底該怎麼選呢？

我們先來看成品性狀，市面上分為粉狀、飲品、錠狀等。粉狀是沖水就可以喝，但遇到外出服用，需要找水杯和熱水沖泡，很不方便;錠狀是藥片，按照5000毫克來算，需要服用一大把，或者超大一顆，根本沒法吞！最後講下飲品，膠原蛋白含量豐富，無需沖泡，隨時隨地都可以補充，這種最方便實用。

然後膠原蛋白還分為魚膠原、豬膠原、牛膠原等，到底哪種更好呢？

個人建議選擇深海魚膠原，因為深海魚不受環境污染影響，鮮活度和純凈度更好，而豬牛羊等屬於人工飼養動物，沒有深海魚的營養價值高，而且動物脂肪提取的膠原蛋白可能含有激素。

想要真正的零脂肪零污染零激素，可以選擇卉笙合燕窩膠原蛋白飲品，來自深海魚提取，添加燕窩殼寡糖等有效成分，而且藍莓口感就像喝飲料一樣酸甜可口，沒有一絲魚腥味。

這款膠原蛋白不僅能保持肌膚彈性光澤，延緩鬆弛衰老，而且具有祛斑淡斑、美白亮膚、調節睡眠、調理腸胃等功效，真正的放心產品，讓你吃出健康之美！

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