如果你到了45歲，卻還不知道這些事，想要長壽就難了！
一生中，我們有很多年齡層分化出來給不同的時期的我們做規劃，做標註。比如三十而立，是教導我們到了這個年紀以後做什麼事都應該能承擔起相應的責任；再比如，六十而耳順，是指這個時期的我們已經有一定的心胸境界，責罵聲也不會讓我們生氣了。
可是除了心境的年齡層之外，養生的年齡層也有很多講究，其中45歲，就是有助於養生長壽的黃金時期。在這段時間內，你做好身體的保養，對各個關節的保護，相當於提前為老年的身體健康做鋪墊，也是在為長壽打下堅實的基礎！
步入45歲，三勤不得偷懶。
勤於日晒
目前，我國老年人患骨質疏鬆的人數幾近百分之百。這樣龐大的一個佔比其實跟曬太陽曬的少脫不了干係。
要知道，經常曬太陽的話，可以增加人體內的陽氣，幫助增強免疫力，少生病。還能預防皮膚病，最最重要的是太陽光線照射在人體上，能夠促進維生素D的合成，預防骨質疏鬆。
所以說，如果你不想等老了以後身體行走困難，疼痛難耐的話，就從45歲開始多出去晒晒太陽。
不過，曬太陽也要選好時機和地點。比如夏天正午的太陽，就不適合作為養生的太陽來曬，悶熱的天氣加上高溫曝晒很容易中暑。只在室內曬太陽也不好，玻璃能隔絕掉多數的太陽光了，只在室內起不到應有的效果。
最好的選擇就是戶外，環境空氣好，下午3時以後的太陽比較適宜，或者冬日的暖陽也是很好的選擇。春秋季節一整天的日光都很不錯。遇到天氣特別好的時候，最好不要戴帽子，讓頭頂也來曬一曬。
勤於泡腳
一年四季都非常適合泡腳，有人說夏天很熱，用熱水泡腳完全沒必要。這種想法可以說是打錯特錯。
春日泡腳，生陽氣防脫髮；夏日泡腳，消暑氣去濕氣；秋日泡腳，滋五臟潤六腑；冬日泡腳，藏精氣固腎元。
我們的腳底有很多的穴位，經常泡腳就相當於在按摩刺激這些穴位，對健康的幫助是非常大的。尤其是人在45歲以後，各項器官持續走下坡路，多泡腳防止寒從腳生，尤其能保護腎器官。
水溫不要太熱，50℃左右最適宜，時間也不要太長，15分鐘即可。有心血管疾病的人，水溫可以再低一些，時間可以再短一些，頻率也可以改成兩天一次。
勤於微笑
常笑，精神好，精神好身體就好。
每天來幾次大笑，能夠使我們的肺活量增加，對於女性的一些心情疾病還有很好的預防作用。
45歲以後，講笑當做每天必做的事，哪怕不開心也要對著鏡子笑一笑，安慰自己一下。無論是對生理還是對心理健康的幫助都非常大。
步入45歲，四偷懶勤不得
給自己的心「偷個懶」
有些人性子很急，不管做什麼事都風風火火的，恨不能一秒鐘就幹完所有的事。
性子急的人要注意了，你有可能是肝火過於旺盛了。長此以往，情緒波動比較大，有可能引發急性的心腦血管疾病。
沒事給自己的心情偷個懶，懶得心急，懶得心焦。控制一下自己情緒，沒事別總那麼著急。
吃飯的時候「偷個懶」
吃飯怎麼偷懶？
別吃得太快，細嚼慢咽。也別吃的太快，傷了食道。
有人吃飯吃的很急很快，屬於狼吞虎咽型，這樣不利於腸胃吸收，加大了腸胃的工作量，時間久了就會出問題。
吃的慢一點，偷個懶，讓食物消化一下再吃下一口。
鍛煉「偷個懶」
年紀大了，睡得少了，只能大清早爬起來鍛煉，有的人甚至風雨無阻。
但是，患有高血壓和冠心病的人並不適合晨間鍛煉。經過一晚的睡眠，身體內沒有補充水分，血液偏粘稠，血壓也偏高，這個時候鍛煉容易引起血管破裂，誘發腦出血和心梗等疾病。
所以，別起的那麼早，等太陽出來了，天氣好的時候再鍛煉吧。沒事偷個懶，反而是對健康好。
情緒「偷個懶」
因為別人自己生氣，其實是在懲罰自己，因為你著急生氣起初病來誰能替你擔了呢？
基本上所有的長壽老人，他們都不會因為別人幾句挖苦的話就生氣。性格越開朗，愁容越少，才能越長壽。
45歲以後，少生點氣，少著急，給自己偷個懶吧。
步入45歲，4不能貪
1. 不貪肉味：攝入過多脂肪容易患高膽固醇症，進而引發心血管疾病。
2. 不貪鹹味：吃得太咸影響腎臟工作，容易得高血壓。
3. 不貪飽腹：飯吃七分飽，不想長壽都難。飯吃十分飽，腸胃消化負擔加重，吃再多補品也長壽不了。
4. 不貪甜味：甜食過多，容易引發糖尿病。
關於45歲以後的養生知識你都學到了嗎？快分享給朋友們一起學習一下！
※死在嘴上，病在腿上，看一遍年輕10歲，值得收藏的好文
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