初秋沒胃口？腹脹？這些食物來解救你！脾虛的人一定要看！
炎炎的夏日已經接近尾聲，早晚都可以感受到涼意，但實際上氣候仍以濕熱為主。從8月立秋開始，直到秋分季節都是處於長夏，主要有兩方面的原因：一方面，酷暑暑氣未散，「秋老虎」高溫天氣仍然十分常見；另一方面，人體體內也一時難以從炎熱的溫度中調解過來，殘留著濕熱。
體內體外濕熱情況都很嚴重的情況下，脾器官最容易受到攻擊和傷害，所以在夏秋交接的時候，保護好你的脾胃是不能忽視的！
夏末至初秋，轉換時節，最該養脾。
按照五行來算，脾屬土，而土的屬性是「喜燥惡濕」，所以在濕熱的季節里，脾就特別容易受損傷。
並且，我們現在很多人的飲食習慣並不好。尤其是在夏季，喜食冷食，冰淇淋、冰鎮水等等，體內寒氣多，就會讓脾胃變得脆弱，容易受到刺激而出現問題；另外，還有外賣、快餐以及一些刺激性食物來刺激你的脾胃，不規律的飲食時間和不幹凈的飲食，日積月累下來也是在給脾胃增加負擔。
中醫有云：「脾胃為後天之本，氣血生化之源」，脾在身體里擔任了非常重要的職責，將人體內所有的營養吸收並轉運至全身各處，一旦脾胃出現問題，變得虛弱，不能即使輸送營養，你的身體就會出現以下癥狀：
1. 食慾萎靡，感覺吃一口飯都會胃脹的難受；
2. 胃口突然變得很好，吃很多卻只長肥肉沒有增加氣血，氣色不但沒變好，反而變差了；
3. 變得很容易腹瀉活便秘；
4. 頭重腳輕，晚上睡不好覺，失眠難耐，經常頭暈……
不確定自己脾胃是否健康的人，可以看看以上幾點，如果所佔條數較多，那你可要小心了，這是脾器官在對你發出警告了！
我們應該如何調養脾胃？
我們總說吃綠色食物可以幫助身體健康，其實黃色食物同樣也對身體有益，尤其是對脾有益。前文我們說道，脾屬土，黃色的食物在五行中也是屬土的，對應影響著人體的脾臟和胃部，所以，養護脾胃完全可以從食物上入手。
另一個方面，黃色的食物被科學認證含有豐富的強抗氧化物質——胡蘿蔔素，經常吃除了能保護脾胃不受濕熱侵害，還可護肝強肝，清除自由基和有毒物質，增強身體的免疫力。
南瓜
南瓜除了具有黃色食物的護脾胃的特徵外，其自身所有的果膠還能保護胃黏膜，避免脾胃太過脆弱，受到刺激性食物的侵害，促進潰瘍的癒合。
小米
居家溫養脾胃之首選，就是小米。小米是五穀之首，性溫味道香醇，既能補氣健脾，還可消積止瀉，調理因為脾虛導致的持久性腹瀉和積食導致的胃腹部脹痛，小米粥就是最佳選擇。
除此之外，小米粥作為身體長時間未能進食後的復食食品也是很好的選擇，既能補充營養，又不會損害脾胃。
玉米
胃口不好的人，建議多吃點玉米，因為玉米屬性平和味道甘甜，是很好的開胃食物，還可防止脾胃濕熱。
土豆
中醫上說，土豆有很好的促進脾胃消化的功效。並且土豆中含有多餘胡蘿蔔兩倍的維生素，維生素含量非常高，能幫助皮膚美白。
說完食物，現在我們來說一些日常生活中應該怎樣對抗脾胃不健康。
不要壓抑自己
我們生活時代壓力越來越大，工作、家庭和孩子無疑不是三座壓在肩頭的大山，壓力山大這個詞是一點都沒說錯。時間長了，脾也會感受到緊張和壓力，開始罷工，這樣就導致我們身體營養不全、積食難消化或者腹脹難耐。
多給自己放鬆一下，釋放一下壓力，聽聽音樂、出去踏青或者找個朋友訴訴苦水，都是很好的選擇。
壓力一定要及時排遣，不然就會對脾胃造成不可逆的損害。
保持一個良好的心情
心情好了，胃口自然能好，胃口好了，身體才能維持正常運轉。
吃點自己喜歡的，想吃的。你想吃的就是你的胃想吃的，脾胃得到滿足，也就能好好工作了。
鍛煉
脾虛的人，適合做比較舒緩的運動，像太極拳之類的，免得因為脾虛不足反而因為過量運動增加了身體的損耗。
脾胃紮實的人，可以適量做點有強度的運動，通過流汗排出體內濕氣，來滋養脾胃。
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