荒野健身房搭建教學！只要有心，在哪都可以增肌！

對於流落荒島的健身人來說

最重要的是保命保住肌肉

你必須利用手邊的一切材料搭建一個健身房

精選上等黃泥，將它捏成杠鈴片的形狀

不要忘記在中間留個洞

將小洞洞打磨到像望遠鏡一樣能看人

就差不多了

兩片杠鈴片的大小要越接近越好

如果杠鈴片一邊大一邊小

將來練出的肌肉也會一邊大一邊小

這不是我們希望看到的

下一步，燒制杠鈴片使其定型

這個過程會持續很長，你可以去做點別的

接下來搞一些木材，削成合適的形狀

製作一個卧推凳，發展胸肌圍度

要注意這個凳子一定要搭結實

在卧推凳上殞命可不是我們想看到的

另外還需要一台跑步機

經常做一些有氧運動，才能避免體脂增加

最後的成品長這樣

麻雀雖小五臟俱全

在這兒你可以進行

二頭增肌

胸部增肌

背部增肌

有氧減脂

我們還需要尋找一些蛋白質，給肌肉生長提供營養

那些年追過的貝爺這時候就派上用場了

「去掉頭剩下的都可以吃」

回到現實，野外健身也是完全可以實現的

遇到一顆結實的大樹

有些人選擇了乘涼，有些人選擇做引體向上

看到一面斜坡

有些人會繞開它另闢蹊徑

也有人選擇用它練習衝刺跑

身體不知道你是在用樹枝還是單杠

肌肉就是肌肉、力量就是力量

努力你就會得到

去健身房，不代表鍛煉就會容易些

換句話說，如果你徒手訓練、在戶外練

克服一切困難練出好身材，反而是更牛逼的炫耀

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