管不住嘴，當心這十三種癌症找上門

都知道「病從口入」長期不良的飲食習慣往往帶來疾病，中國人對美食的最求從未停止過，但是滿足了一時的口舌之欲，往往給自己留下健康的「隱患」。據統計50%以上的腫瘤跟不良的飲食習慣有關係。

管不住你的嘴，當心這十三種癌症找上門。世界衛生組織下屬國際癌症研究機構的研究顯示，肥胖或超重會增加13種癌症風險，包括子宮癌、乳腺癌、結腸癌、胃癌、肝癌、膽囊癌、胰腺癌、卵巢癌、甲狀腺癌、腦膜瘤、多發性骨髓瘤、食道癌和腎癌。

一、愛吃燙的——食道癌找上門

中國人喜歡「趁熱吃」，很多人愛喝熱菜，喝熱湯，長期如此導致食道粘膜組織受損，食道癌就這樣不經意的出現。

二、愛吃腌制食品——肝癌、胃癌找上門

因為喜歡一些腌制的食品像臘肉、酸菜、鹹魚等，長期吃會導致亞硝酸鹽攝入超標，導致肝癌跟胃癌的出現。

三、愛吃肉——導致肥胖

30歲以後，新陳代謝減慢，很多人都會有逐漸長胖，若是管不住嘴，任由體重增加，那就危險了。研究表明肥胖會導致乳腺癌、結腸癌、胰腺癌、膽囊癌等13種癌症的發病率增加。

預防癌症飲食要健康，需要做到這幾點：

1、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。

2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。

3、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。

4、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。

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