不少准媽媽在生完孩子後，雖然身形恢復得不錯，但往往卻會遇到這麼個尷尬事——漏尿。

漏尿這個尷尬事可能發生在你咳嗽時、跑步時、或和朋友聊天哈哈大笑時，總之造成的困擾還真不少，讓人叫苦連天。

那到底為啥准媽媽們產後會漏尿呢？ 又該怎麼解決呢？今天就帶大家去探討下。

為啥你會產後漏尿

產後「漏尿」的情況，困擾的人並不少，這其實是一種學名為「壓力性尿失禁」的疾病。

壓力性尿失禁指的是在咳嗽、打噴嚏等腹壓突然升高的情況下出現的不自主排尿，通常與產後骨盆肌肉韌帶鬆弛、過早負重等促使膀胱下垂、尿道不正常移位，以及分娩次數多、產傷導致盆底肌肉筋膜缺陷等因素有關。

隨時三步驟，尿尿不再漏

漏尿雖然很尷尬，但要解決卻並不難。偶爾漏尿的女性，可以通過凱格爾運動來訓練盆底肌群，達到治療目的。具體操作步驟如下，趕緊來看看吧：

1.收縮臀部的肌肉向上提肛；

2.緊閉尿道、陰道及肛門（類似於憋尿）；

3.保持骨盆底肌肉收縮5秒鐘，然後慢慢地放鬆，5到10秒後，重複收縮。

以上動作建議每周進行3~4次，每次重複動作3遍，每遍動作持續8~10秒鐘（收縮時間）。

注意：運動的全程，照常呼吸，保持身體其他部分的放鬆。訓練時用手觸摸腹部，如果腹部有緊縮的現象，則說明運動的肌肉錯了（縮的是腹肌）。

凱格爾運動操作簡便、易掌握、訓練場所不受限制，在等車、等電梯等長時間站立時，大家都可以不動聲色地進行訓練。

此外，一些醫院也有設立專門的盆底肌康復中心，會有專門的醫生和專業儀器指導輔助訓練。

而如果發現漏尿情況嚴重，即使積極訓練也可能無法完全恢復，則可以通過相關微創手術來糾正膀胱與尿道的正常位置，加固盆底肌群。

總之，准媽媽們孕期及產後積極進行凱格爾運動訓練，是預防產後漏尿的好方法，而一旦出現嚴重漏尿癥狀時，一定要儘早求醫問診，不要不好意思。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！