不只是久坐，久站一族腰椎疾病也高發

「老師，您最近身體還好嗎？」

「其他都還好，就是站久了後感覺腰要斷了一樣，久坐久站久走都疼，現在不止腰疼，有的時候臀部大腿那裡的骨頭很疼，都是以前教書落下的病根子。」

我的中學班主任退休後，本想給兒女帶帶孩子，可是腰椎疾病把自己折騰的夠嗆，現在還要兒女來照顧自己。

在很多人的意識中，久坐一族才是腰椎疾病的高發人群。其實不然，其實像吳老師這樣的久站一族，如教師、營業員，同樣也是腰椎疾病的高發人群。作為教師，時常需板書，並需要不時側腰轉腰與學生互動，為適應講台高度，會長時間保持彎腰或腰部前傾的姿勢，腰部負荷增大，腰肌也長時間處在緊張狀態。當突然扭轉腰時往往可能損傷腰部肌肉和腰椎間盤。專家提醒，腰椎疼痛不能大意，久拖腰椎疾病只會越來越重，需及時治療。

腰疼腿麻患了腰椎病別大意

據原衛計委之前數據，我國腰椎疾病患者已突破2億。而其中，15.2%為腰椎間盤突出症患者。臨床上，辦公室人群、教師、營業員……涉及各行各業的人群幾乎都發生過腰部不適，甚至腰肌勞損或腰椎間盤突出等症。

腰背部是人體用力最多的部位，為人體提供支持並保護脊柱。其中，腰椎間盤位於腰椎椎體之間，對腰椎椎體起支撐、連接和緩衝作用。腰間盤中間是髓核，其85%是水分。隨著年齡不斷增大，髓核水分會不斷減少，腰椎靈活度也越來越差。一些人常說腰痛，其實是腰椎間盤這零部件用久了。

事實上，腰椎疾病可能導致極為嚴重的後果。比如，患者在出現腰背部疼痛、下肢疼痛、麻木及感覺異常等早期癥狀如果不做治療的話，隨著病情的發展，突出的椎間盤可能造成脊髓、神經受到壓迫，到這個時候，患者就可能出現行走障礙甚至肌肉癱瘓、大小便失禁等。所以，腰椎間盤突出症等腰椎疾病絕對不能忽視。

腰椎疾病近年來出現低齡化趨勢。其中，導致腰椎間盤退行性改變的主要原因是長期慢性積累性勞損，除卻職業原因、疾病或外力傷害所引起，由於自身保健意識不強，平時生活中發生習慣性用錯腰的情況更不在少數。

專家指出，久坐不動，加上姿勢不正確是導致腰椎疾病的主要原因之一。這是因為坐著時腰椎的負荷比站立時大，此時骨盆後傾，腰椎前凸消失，身體重力中心移向脊柱前方，椎間盤受壓大。有研究表明，人體在前傾20度坐著時，腰椎間盤內的壓力最大，而這正是伏案工作時經常保持的姿勢。正確的坐姿應是上身挺直、收腹，久坐後最好每隔40分鐘左右活動一下，如擴胸運動、向後仰腰、向上牽拉等。另外，腰椎間盤突出症患者建議坐有腰托的坐椅，此時腰椎前凸接近直立位置，負荷也相對較小。

對於一些久站一族來說，應盡量避免穿高跟鞋，以免身體重心前移。同時挺胸收腹，保持身體直立。若需長時間保持彎腰或腰部前傾，可用雙上肢支撐上身重量，減輕腰部負荷。如已經被腰酸背痛所折磨，還應檢查講台或櫃檯高度是否合適，一般應配合自己的身高，站立時高度與髖部持平為宜。

遭遇腰椎疾病需及時治療

當生活中遭遇腰椎疾病時該怎麼辦呢？專家提醒，在出現腰椎間盤突出症或類似癥狀時，患者一定要及時就醫明確病情的嚴重程度和導致突出的原因，及時治療。

以腰間盤突出為例，臨床上，腰椎間盤突出症的治療主要以保守治療為主。保守治療的主要方式有藥物治療，卧床休息、按摩、牽引、佩戴腰圍、打封閉等多種方式。西藥多以非甾體類抗炎葯為主，但該葯有一些腸胃、心血管副作用，不少患者選擇中成藥（如腰痛寧）。

當然，對於部分患者而言，如果患者出現劇烈的放射樣疼痛、麻木，癥狀保守治療緩解差，巨大的腰椎間盤脫出，或者出現了馬尾綜合征（大小便障礙、運動功能長時間不恢復等癥狀）以及足下垂，就不再建議繼續保守治療了，此時多需要手術治療。

健康小貼士

保護腰椎，要多睡硬板床，不久坐不久站

1、多睡硬板床：使脊柱能保持自然生理曲度，腰部肌肉處在休息狀態，腰椎也輕鬆無負擔。

2、腰腿不受涼：養成良好的飲食起居習慣，呵護腰腿不受涼，愛惜自己不過勞。

3、蹲下取重物：應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，盡量做到不彎腰。

4、站如松坐如鐘：不久坐也不久站，站或坐都要端正，胸部挺起，腰部平直。

5、姿勢多變化：同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，解除肌肉疲勞。

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