這三個動作每晚睡前練半小時，小肚腩不見了，人也輕鬆了！

每晚半小時，小肚腩不見了，人也輕鬆了！

很多美眉都跟小編抱怨老是經常腰酸背痛，這裡不舒服那裡也不舒服，有時候還經常便秘，致使自己臉色越來越差，肚子也越來越大，活脫脫像一個油膩的中年大媽，還沒倒中年就已經看起來像中年了，在當今快節奏社會，為了追求經濟效益很多人都是隨意對付著自己的飲食，殊不知這些垃圾食品因自己懶於運動長期逗留在體內，對自己的健康造成很大的傷害。各位美眉，小編告訴你每晚半小時，輕輕鬆鬆減去小肚腩，緩解腰酸背痛，預防胃部脹氣，讓你整個人感到前所未有的輕鬆！

1、仰卧束角式

這個體式有助於舒緩脊柱，緩解背部疼痛，預防靜脈曲張以及坐骨神經痛，還有助於促進消化，預防胃脹氣，緩解痛經等。

A.平躺於地面上，雙膝彎曲，雙腳腳掌貼合向兩側伸展。

B.雙手手掌向上自然放於身體的兩側，保持全身心放鬆。

C.打開雙肩，收緊腹部，調整呼吸，堅持該動作3分鐘。

D.雙腿慢慢伸直，呼氣，重複上述動作3次。

2、雷電坐

這個體式主要是以坐姿為主，有瘦身塑體的功效，常練這個體式也有助於促進消化，預防胃部燒灼。

A.彎曲右膝，右小腿緊貼右大腿觸地，左腿跨過右腿緊貼右大腿處，雙腿呈交叉姿勢坐於地面上，雙手自然放於身體兩側。

B.挺直脊柱，收緊腹部，左手肘彎曲向上伸展，左前臂盡量與地面保持垂直，左上臂與胸平齊。

C.右手繞過左手與左手掌合掌，左前臂緊貼著左手肘，雙手呈纏繞狀姿勢。

D.調整呼吸，保持全身心放鬆，堅持10-15分鐘。

3、至善坐

這個體式有助於促進血液循環，緩解膝關節疼痛，有助於預防風濕病，也可以清理體內毒素，促進消化，預防胃部脹氣以及胃部燒灼。

A.坐於地面上，彎曲左膝蓋，使左小腿盡量緊貼左大腿，左腳的腳跟頂住會陰處，彎曲右膝，右腳疊放於左小腿上，右腳跟靠近恥骨處。

B. 挺直脊柱，收緊腹部，雙手自然放於兩膝處，調整呼吸。

C.閉上眼睛，保持全身放鬆，儘可能長時間保持這個動作。

瑜伽不僅僅有著瘦體的功效，常練瑜伽對人體有很大的益處，趕緊跟著小編一起吧！

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