3種食物能「對抗」高血脂，多吃一些遠離血管堵塞

高血脂作為「三高」之一，在我國的病發率並不低。造成高血脂的原因無非就是與平時的不良生活飲食習慣有關，愛吃高熱量、高脂肪、高糖分的人患上高血脂的機率要比清淡飲食的人高出2倍不止，帶來的健康隱患也會增加。

因此，營養專家建議高血脂患者，在平時食用一些能夠降低血脂、清血管的食物，以防血脂過高造成血管堵塞。

3種食物可有效「對抗」高血脂，不妨在家多備些

1、大蒜

大蒜味道雖刺鼻，但卻是廚房的「好幫手」，日常炒菜少不了它。據研究，大蒜種富含微量元素硒，硒具有抗氧化的作用，可以清除氧自由基，對於預防高血脂有一定的幫助。此外，大蒜中還富含了蒜氨酸，也能起到降低血脂的作用。高血脂患者每天可以適當吃幾瓣大蒜來降降血脂，對身體非常有好處。

2、粗糧

粗糧中富含了膳食纖維，能夠很好地穩定血脂，並且還能吸附腸道、血管內多餘的脂質，從而阻止脂肪的吸收，降低高血脂的發生率。我們生活中常見到的紅薯、高粱、玉米、大豆、燕麥等都是屬於粗糧，高血脂的人可以根據個人喜好每天食用一些。

3、芹菜

芹菜也是飯桌上常見的食物之一，富含了膳食纖維和異黃酮，都是能夠降低血脂的成分。對於想降血脂的人來說，每周應當食用3~5次芹菜，血脂會更加穩定。

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