入秋後，肺火旺，易便秘，嗓子疼，做好「三個一」，快速降肺火！

入秋後，天氣乾燥，很多人會感到不舒服，稍加不注意，就會飲食「上火」的情況。

秋季，燥邪易傷肺，被乾燥所傷多是熱象，此時，一定要注意「防肺火」。

入秋後，肺火旺，易便秘

很多人，入秋後，會出現大便乾結、便秘的情況，此時，需要考慮是否是肺火旺。

大便干，是「肺火」的典型癥狀。

肺與大腸相表裡，肺部有火，會導致大便乾結，出現便秘。

這也是，有一部分便秘者，使用通便藥無效，而加上點宣肺的藥物，就可以馬上通便了。

所以，如果秋季，經常大便乾結，便秘，不妨試試降肺火。

對策：煮一碗，蜂蜜梨水，降火通便

雪梨不去皮，切塊，煮水，加入蜂蜜，一起飲用。

雪梨，可潤肺生津、降火去熱，有助於降肺火，對便秘、尿赤有良效。

蜂蜜，具有潤腸，促進新陳代謝的作用，可以改善便秘。

所以，煮點蜂蜜梨水飲用，可降火通便，改善便秘。

入秋後，肺火旺，嗓子疼

秋季，嗓子干、嗓子疼，是十分常見的情況，此時，也要注意是肺火旺所致。

嗓子，是肺與外界，接壤的地方，所謂「肺為華蓋，上先受之」。

也就是說，肺部有火，先從嗓子開始感染，而侵襲呼吸道的細菌病毒，也多寄居在嗓子，從而出現嗓子上火、發炎的情況。

所以，秋季經常嗓子干、嗓子疼，也要注意是肺火旺，需要去去火了。

對策：泡一杯，蒲公英白茉莉茶，去火消炎，改善嗓子疼

用蒲公英葉，搭配白茉莉花，一起做茶，泡水代茶飲，可去火消炎，改善嗓子疼。

蒲公英，有「天然抗生素」之稱，有廣譜殺菌的效果，對各種慢性炎症皆有效，可以對抗秋季，嗓子上火發炎的情況。

用其泡水，可很好的改善嗓子干、嗓子疼，還可以預防改善慢性咽炎、扁桃體炎等。

茉莉花，色白入肺，芳香入脾，解清虛火，去寒積，有很強的消炎作用，並且，茉莉花性質溫和，可以中和蒲公英的寒性，適合大多數人飲用。

二者搭配在一起，改善嗓子疼、去火消炎，效果顯著。

肺火旺，還有以下幾種表現：

1、舌頭：前半部發紅

2、口部：口乾、口渴

3、鼻腔：氣熱乾燥、流鼻血

4、咽部：咽干、咽痛、失聲

5、肺部：乾咳、氣喘、咳黃痰、咳血

6、皮膚：皮炎、皮疹、痤瘡、皮膚乾燥

防肺火，做好「三個一」，快速降肺火

第一個：常喝一碗湯，蓮子百合銀耳湯

蓮子、百合，洗凈，銀耳泡發，去蒂，三者一同煮湯飲，即可。

蓮子養心去火，百合潤肺安神，銀耳，滋陰潤肺，養陰清熱，三者搭配食用，可去肺火。

第二個：睡好一份子午覺

順應自然界陽盛陰虛的變化，睡好「子午覺」，也可以預防上火。

每天盡量保證在晚上11:00前，進入睡眠狀態、

午休時，睡個午覺，可以補償夜間睡眠不足，能使人的大腦和身體各個系統都得到放鬆和休息，也有利於健康。

健康的午睡，以15～30分鐘最恰當，睡眠時間不宜過長。

第三個：按揉一個穴位

少商穴，解表清熱、通利咽喉、宣肺利肺。

位置：在拇指橈側，距指甲角約0.1寸處，左右各一。

方法：用指甲，掐按30秒，放鬆10秒，反覆操作10餘次，左右手交替進行。

降肺火，日常還可以這樣做

1、多喝水，保證身體攝入充足量的水分。

2、保持室內濕度，室內空氣，不應過於乾燥，可以適當洒水或者使用加濕器。

3、注意飲食，多吃蔬菜瓜果，和潤肺食物，少吃辛辣刺激油膩的食物。

4、勞逸結合，少抽煙喝酒，保持樂觀積極的生活態度。

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