每天10分鐘等於日跑2小時！腰圍變小了，腹部變平坦了，馬甲線也出來了 || 7天人魚線訓練營

健身 09-14

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7天人魚線訓練營第1天

Carrie 老師

眼睛是集中注意力的關鍵因素，當眼睛聚焦在某一點時，大腦會變得穩定，同時視覺可以讓人與自己的內在建立聯繫，通過瑜伽練習可以學會穩定地凝視。當我們學會將眼睛固定凝視在一點上時，就可以在體式中達到並保持平衡。初學者在練習樹式，戰士3式或者手臂平衡體式時會感到難以保持平衡，一旦他學會將目光固定於一點，就有可能獲得平衡，當他的眼睛移動了，他就會立刻失去平衡。集中注意力的能力可以通過體式來獲得。在體式練習中，注意力通過內在之眼固定於內在，而在體育運動中，注意力則是固定在外在身體上的。專註力來自於覺知力和細緻的觀察力。每個人都可以看到事物的整體層面，但是想要看到細微之處，則需要特殊的能力。通常任何運動的初學者都只能觀察到事物的整體。