秋天養生就養肝，謹記「三多」「一少」，從秋到冬，無病一身松！

一提到養生，很多人立刻就想起了肝臟，我們老祖宗有句話說的好，「養肝就等於養命」，養生自然不能忘記養肝了。

因為肝臟不僅僅是人體中最大的解毒排毒器官，還關乎著人體的健康長壽，經過一個長夏，肝臟也受到了不少的損傷。

此時，正是養肝護肝的關鍵時期，如果還不行動起來，勢必會影響秋冬的養生工作。

長夏時節，我們的肝臟受到了哪些傷害：

傷害一：喝酒，肝臟危險

長期飲酒會損壞肝臟，研究發現肝臟損害的程度與酒精含量的高低成正比。

特別要注意患有肝炎的人，如果還繼續飲酒，將會不利於病情的恢復，嚴重者會導致病情的惡化。

傷害二：抽煙，肝臟吃不消

煙草中含有苯和焦油，還有多種能致癌的放射性物質。

長期抽煙會形成慢性中毒，影響人體神經、循環、呼吸系統的健康。

而香煙中所含的尼古丁等毒素，又均有賴於肝臟的解毒功能來化解，但抽煙過量，積聚的毒素愈多，會加肝臟負擔，造成肝臟的損害。

傷害三：疲勞，肝臟解毒難

現在中青年人的工作壓力加大，患了肝病後也無法得到很好的休息。

再加上很多中青年人的飲食不科學，過度勞累、精神壓力過大等因素都會導致患有慢性肝炎、肝硬化乃至肝癌的中青年人在不斷增多。

傷害四：消極，肝臟最害怕

人們在生活中會因為各種原因造成自己出現消極的心態，消極的心態會對我們的肝臟造成很大的威脅。

因為這種消極心態，會使我們的肝氣鬱結，這種消極心態還會導致我們動不動就會發怒，那麼發怒就會傷肝。

秋天養肝，只要謹記「三多」「一少」：

日常多多閉目

經常閉目養神是很好的養肝方法，尤其是晚上睡覺前，即使睡不著也盡量閉著眼睛養養神。

平時工作忙的時候也一定要抽空看看遠方和綠色的植物，綠色的光波對眼睛的損傷最小，多看花草樹木養眼養肝。

每天多做運動

每天快走30分鐘，或者慢跑15分鐘，是非常好的鍛煉方式。

當然，騎車、游泳、瑜伽、太極這樣的有氧運動同樣對肝臟大有裨益。

運動是預防任何疾病最好的良藥，對於肝臟不好的人來說，適當的運動也是很有必要的，這一點必須要重視起來。

夜晚多睡一會

夜卧則血歸肝，根據中醫子午流注理論，子時（23：00~1：00）屬肝經循行時段，丑時（1：00~3：00）屬膽經循行時段。

因此應該儘早入睡，特別要保證這段時間的睡眠，以利於肝膽的養護。

脾氣少發一點

肝主怒，怒能傷肝，情緒舒暢方能養肝。

生氣大怒會對肝臟造成傷害，所以，肝臟不好的人不要輕易動怒，而沒有什麼肝臟問題的人也不要經常發脾氣。

生活中盡量保持樂觀積極的生活態度和愉悅的心情，學會克制自己的情緒，對於肝臟的保養是有非常重要的意義的。

多吃四種食物保護肝臟，一定要記住：

蒲公英，去除肝火

蒲公英，是葯食兩用的植物，可保肝，清肝毒，預防肝損傷。最常用在需要去肝毒的病患身上，是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。

蒲公英根的藥用價值很高，尤其對保肝護肝，效果顯著。所以，肝不好的人用蒲公英製成茶來喝。

建議將蒲公英和葛根、苦蕎、玫瑰茄、菊苣、白茅根等一起製成蒲公英甘葛茶喝。

蒲公英甘葛茶更加適合人們長期飲用，堅持每天喝上2~3杯，長此以往，受損的肝臟能夠得到有效的修復。

黑米，護肝明目

黑米是穀物的一種，它對肝臟也有益處。在《本草綱目》中記載：「黑米具有健脾胃、護肝明目等多種功效。」

在食用上大家就不妨把黑米跟大米搭配在一起當主食食用，對糖尿病人群、減肥人群都有益。

烏梅，修復肝細胞

烏梅不僅是日常生活中的美食，還是一種中藥材。

在食慾不佳的時候，吃點烏梅，既可以減少腸胃粘膜的刺激，還可以增強食慾，這就是兒茶酸這種營養物質起到的作用。

與此同時，烏梅還能夠修復肝臟受損的細胞，對肝臟有很好的保護作用，泡在茶裡面，或者是生吃都非常美味。

紫甘藍，排肝毒

紫甘藍屬於十字花科類的食物，可以提高機體免疫力，其中的豐富營養物質，如維生素B族、維生素C、維生素E、纖維素、多種礦物質、多種微量元素。

紫甘藍不僅能夠促進食慾，還能讓硫元素輔助肝臟進行排毒，讓肝臟的壓力減少。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！